日常生活中养成规律的饮食习惯和作息时间，多食用水果蔬菜及豆类。如:龙眼、莲子、葵花子、大枣、蜂蜜等。苹果有抗肌内疲劳作用，苹果、香蕉和梨，这类水果属于碱性食物，水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。若...

首先看远志远志味苦，性辛，微温，入肺经，具有祛痰开窍，安魂摄魄的作用，对于肺虚痰阻，痰热扰魄导致的多梦，易醒，有很好的作用，尤其是后半夜3-5点易醒，兼有肺虚咳嗽，痰多不利的情况。远志还能入心经，宁心安神...

复溜穴属于足少阴肾经脉的一个重要的穴位，它能消除整个经络上出现的问题，复溜穴又是一个通治肾经出现缺点的穴位，可以调节肾经。按摩这个穴位有补肾滋阴、利水消肿的效果,还可改善整体肾功能,肾气不足的人按摩复溜穴还可以补...

在治疗失眠上，中医认为合理的饮食习惯可以调节睡眠，比如小米、红枣、‘核桃等，饮食调节还具有养胃和脾，补血安神等好处，同时，要想拥有好的睡眠，还可以这样做。针灸：古代医书就已经有记载针灸具有调理阴阳、舒经活络...

3点到5点醒八成是肺阴不足有虚热导致的。单纯清肺热不建议，已养肺阴清虚热为主，可以用西洋参3克开水冲泡代茶饮，后将参片也吃掉。西洋参具有补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，内热，咳喘痰血，虚热烦倦，消渴，口...

3.肝气郁结导致的心肾不交若因情志失调，致使肝气郁结，导致气有升不降，心火被助长，无法下交于肾水，同时会使得脾胃失和，阴阳交通之路受阻。在治疗上要疏肝理气和胃，可用柴胡舒肝散加减治疗，具体用药需辩证，肝火...

而对于那些经常在3-5点醒来的人来说，则通常肺上有问题，肺经不通畅，气血亏虚。肺经疏通的穴位，则应该是在肺经上的孔最穴，同时点按鱼际穴，在痛处轻轻按揉3-5分钟，坚持一周即可疏通。你入睡困难吗？你是无缘无故...

在中医上来讲睡眠就是“阳入阴”的过程，分三个阶段：一：阳入于阴，则睡；二：阳气在阴中潜伏，能持续睡眠；三：阳出于阴，则醒。我们正常应该是凌晨5点以后醒，肾阳升起的时候，靠着肾阳一激发，阳便出阴，人就醒...

9～10、亥、子时（晚9至次日凌晨1点）：“睡不厌蹴，觉不厌舒”，即睡时宜屈膝卧，醒时则伸脚舒体，变换姿势，流通气血。环境宜静，安睡宁神以养元气。11～12、丑、寅时（凌晨1～5点）：此时精气发生，阴茎勃起。人...

你曾有这样的困扰吗？晚11点之前入睡，每天凌晨却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒。遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了方才睡个回笼觉。中医看来，凌晨...