1、生活中富含高蛋白的蔬菜有很多，比如土豆、西兰花、扁豆、圆白菜等等。2、土豆中的蛋白质营养价值是比较高的，比较容易被消化和吸收，土豆中的蛋白质中还含有18种氨基酸，其中含有很多人体无法合成的氨基酸，是对人体来说...

绿色的西兰花含有非常丰富的膳纤维素,更重要的,西兰花里面含有非常多的蛋白质,所以我们每天要适当吃一些绿色的西兰花哦。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高,而谷类含量较少,蔬菜水果中更少。故食混合性食物...

含高蛋白质的蔬菜有哪些21、西兰花：100g西兰花中，约有4g蛋白质，比豆类和肉类算是比较少的，但跟其他蔬菜比算是高的.。2、海带：每一百克海带、螺旋藻中含有约38克蛋白质，就算是一小勺，都有3到4g蛋白质，可...

绿豌豆也富含大量的蛋白质。一杯煮熟的豌豆含有8、24克的营养,所以你可以储存它们作为可靠的植物蛋白来源。相比之下,煮过的新鲜青豆一杯含有8、58克蛋白质。自己做一碗美味的汤,把它们放在有肉的主菜旁边,或者把它们做成一顿饭的主角...

高蛋白的蔬菜11、海带这些包括紫菜，海带，螺旋藻，螺旋藻每100克含有38克蛋白质，即使是一小勺就含有3至4克纯蛋白质，此外，它富含铁。2、坚果杏仁，开心果，腰果和核桃富含氨基酸，称为精氨酸，可燃烧脂肪细胞...

蛋白质含量高的蔬菜有：西兰花、南瓜、菠菜、蘑菇、洋蓟等。1、西兰花西兰花含有大量蛋白质，无胆固醇，高膳食纤维，高碱度，而且西兰花蛋白质含量远高于牛排，并且西兰花营养在蔬菜中最高。2、南瓜南瓜也是一种蛋白质含量...

十大高蛋白质蔬菜,蛋白质是人体必需的营养物质,虽然从肉类和家禽到海鲜和野味等很多都含有高蛋白,但对于需要减肥的朋友来说,就要多看看蔬菜了,下面分享十大高蛋白质蔬菜。十大高蛋白质蔬菜11、甜玉米甜玉米是一种非常受欢迎的食物...

1、豆腐，豆豉，和毛豆：大豆产品是植物性饮食中最丰富的蛋白质来源之一。蛋白质含量因大豆制备方式而异。2、扁豆：红色或绿色小扁豆含有大量蛋白质，纤维和关键营养素，包括铁和钾。煮熟的扁豆每杯含有8.84克蛋白质。3、...

高蛋白质蔬菜11、毛豆如果你想要每杯含有18.46克蛋白质的素食蛋白，那就吃毛豆吧。嫩毛豆不仅美味，而且营养丰富！从这种流行的亚洲食物中获取钙、锌、镁等。你可以根据自己的喜好将它们简单地蒸或烤后上桌。或者把...

青豌豆：20%。豆芽菜：每44热量含5克蛋白。茭白：达到13%，还带有丰富多彩的叶酸片。西兰花：12克蛋白和22热量，蛋白西兰花52%。黄豆商品在100克黄豆中，11克蛋白，他们还带有锌，钙，化学纤维，维他命A和B在100克...