要通过仰卧起坐锻炼肌肉，每次最好能做150-200个，30-40个为1组，最少要做5组。为减肥的话，仰卧起坐至少一周要做4-5次，也可以天天做，但要注意强度。而如果仰卧起坐的目的是练肌肉的话，最好是能隔一天做一次仰...

1仰卧起坐一次做多少个最好建议50个一组比较好。做仰卧起坐如果是以减肥瘦身为目的的话，建议一般人一次按50个为一组进行是比较合适的，这样能防止腹部肌肉挫伤或脊椎负伤，而后一天做2-3次，也就是100-150个仰...

1：仰卧起坐做10到20个一组即可，一段时间之后可以增加到20到30个。2：每天4组到6组，组间休息一分钟左右，不建议太长。3：大约三个月就会有明显的效果，因为三个月为一个循环，至少三个月会有效果。资料拓展：腹部...

练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60~70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟...

30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45－50个/分钟；30岁最好做到35－40个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25－30个/分钟。

仰卧起坐没有标准，看你的能力定个标准吧！一般的话做五十个左右吧！

300个那肯定是太多了。物极必反的。一般人每次做个30-40个差不多了，速度不要太快，做到感觉腰部有一点点酸酸的感觉就可以了。姿势要标准才能起到锻炼的作用。

最好一组30个一般做四五组就好啦间隔5分钟做一次中间放松一下腹部肌肉年龄在青少年可以下午运动比较好不能直接入睡对身体不好会让乳酸堆积很多了的做完啦在做一些放松运动...

50至100就好，如果是以前没做过，建议少做，容易导致肚皮疼痛，疲劳期7天左右，适应后，感觉自己起不来的时候，在坚持做5个就可以了。