早晨的最佳起床时间是6~7点，最早不要超过5点，因为次日3~5点是肺部自我清洁和排毒的时间，太早起床会影响肺部排毒功能，加重肺部的压力和负担。

1、第一步，首先点击打开EXCEL表格，绘制一个表格框架。2、第二步，然后输入表格标题文字内容：作息时间表。3、第三步，接着填写有抬头的文字内容。4、第四步，再填写“午别”一列的文字内容。5、第五步，然后依次填写“...

1、准备一张白纸和黑笔，在纸上先标注下标题，然后画表格，先把上午的作息作出来。2、然后画出下午和晚上的作息表格。3、依次把具体的内容画上去。4、全部完成就可以按这个表格执行了。

8：30~10：30玩一会，练练字，读课外读物。10：30~12：00跟妈妈一起做午餐，学习做菜，吃午饭，洗碗。12：00~13：00午休。13：00~14：00看电视，娱乐时间，玩一会。14：00~15：00继续写作业。15：00~16：00出去玩...

三年级24时计时法作息时间表如下：8:00起床(穿衣、折被子、洗漱要求自理)。8:30--9:00吃早饭9:00-10:00写暑假作业。10:00--11:00自由活动(到外面活动或者看电视等)。11:00-12:00练字或读书。12:00--12:30吃...

（2）8：20；9：00；40。（3）30。（4）1；30。计时方法不同12小时制属于分段计时法，将1天的24小时分为两段，每段12小时。从深夜12时起到中午12时叫做上午（午前），再从中午12时起到深夜12时叫做下午（午后）...

6，面对电脑的时间不要连续超过3个小时，如果不得不一直面对电脑，保证这期间每个小时去洗洗脸或者离开电脑5分钟，闭目休息。7，晚上9点左右可以少吃些非油腻非油炸的小点心，睡前不建议做剧烈的运动有待补充。。。

30上床睡觉如果你在第二天早上七点半起床的话，此时上床会保证你有八小时的充足睡眠。尽管对成年人每天需要睡多长时间尚无定论，但霍恩教授指出，平均来说，成年男性每天应睡足七小时左右，而女性则应睡足七小时二十分钟。

首先点击打开EXCEL表格，绘制一个表格框架。然后输入表格标题文字内容：作息时间表。接着填写第一行抬头的文字内容。再填写第一列的文字内容然后依次填写“节次”，“作息时间安排”，“备注说明”三列单元格的文本数据。最后...

学生假期时间安排表如下：8：00起床（穿衣、折被子、洗漱）。8：30—9：00吃早饭。9：00—10：00写寒假作业。10：00—11：00自由活动（到外面活动或看电视等）。11：00—12：00练字或读书。12：00—12：30吃午饭。1...