训练负荷根据心率测量进行计算，这种方式能够很好地评估耐力训练中的运动强度。因此，训练负荷功能主要针对那些进行耐力训练的用户。由于心率无法完全表示肌肉的疲劳程度，一个运动专项因素将考虑运动的类型。训练负荷根据训练的强度和...

训练负荷指人体运动时一定时间内承受的工作量,其本身并不是刺激,更不是应答,也不是刺激与应答的总和,它具有刺激的功能.所谓的内部负荷即生理与心理负荷实则是外部负荷的效应,即负荷效应....

适宜训练负荷下集体的生物适应现象：在负荷保持在一定范围的条件下，集体的应激以及随之产生的一系列变化，都会保持在一个适度的范围内。这是负荷的量度月底，对机体的刺激越深，所引起的应激也越强烈，机体产生的相应变化也就...

它能降低患心肌梗死的风险，燃烧脂肪，增强免疫系统，减轻体重，还能塑造形体。耐力训练比力量训练更能让你的身体健康。耐力训练能够提高人体的有氧代谢能力，通俗讲就是为了提高人体利用氧气的能力。还能锻炼心肺功能，扎实的...

超量恢复中运动负荷的作用是身体百要承受一定的运动负荷，体内异化作用加强，能量物质储备逐步下降。在此阶段，机体在运动时消耗的能量及各器官、系统的机能不仅得以恢复甚至超过原先水平。待保持一段时间后，又回到原有水平。其...

超负荷训练首先能使你的机体能从一个有氧训练会进入一个无氧状态，锻炼过度首先表现在心肺功能上的不适，头部供氧不足就会出现头晕目眩的现象。锻炼强度过大，心肺对全身的肌肉、细胞供氧不足，就会出现无力、虚脱等症状。...

例如，为了增加关节运动的幅度、提高运动的能力和预防受伤，在锻炼中就应该使肌肉比平时拉伸得更长或增加肌肉拉伸的时间，这样才能有效地提高关节的柔韧性。超负荷练习中的负荷应适宜，负荷通常包括负荷量与负荷强度。负荷量通常...

肌腱及骨骼更加强壮，保证健身动作熟练有效地完成。同时身体释放不必要脂肪使步幅和步法更加轻盈有效，有效降低静息心率及血压。训练效应：由肌肉和身体其他组织上不断施加负荷（超负荷）所引起的功能性能力的提高。

运动训练学词解把训练负荷定义为“运动训练过程中,以身体练习(又称运动动作)或心理练习为基本手段,对运动员机体施加的训练剌激。”训练负荷是运动训练过程中最为活跃的因素。运动员机体对训练负荷产生适应性变化,机能增强,竞技...

在训练实践中，并非只要施加了负荷就会产生良好的训练效应，适宜的负荷对训练起着决定性的作用。负荷过小，对身体作用不大；负荷多大会损害身体；只有适宜的运动负荷才能有效的提高竞技水平。因此科学的安排运动量，取得最佳效果...