训练负荷根据心率测量进行计算，这种方式能够很好地评估耐力训练中的运动强度。因此，训练负荷功能主要针对那些进行耐力训练的用户。由于心率无法完全表示肌肉的疲劳程度，一个运动专项因素将考虑运动的类型。训练负荷根据训练的强度和...

训练效应：由肌肉和身体其他组织上不断施加负荷（超负荷）所引起的功能性能力的提高。

适宜训练负荷下，机体会出现生物适应现象。这是指在一定的训练负荷刺激下，机体的生理功能逐渐适应并产生相应的适应反应。这种适应反应可以是积极的，也可以是消极的。

它是指逐渐、循序渐进的增加训练负荷，不断给机体以超出习惯承受但经过努力可以承受的运动量、强度以及密度等“超负荷”的刺激，使机体特别是肌肉获得“超负荷补偿”或者“超能恢复”效应，从而不断提高其技能能力与运动水平。

通过适当的负荷训练可以使肌肉的体积和力量得到明显的增长，其主要原因是肌肉中收缩蛋白质含量增多。1、肌肉中收缩蛋白质含量增多的原因肌肉增大的原因主要是肌蛋白数量增多,包括收缩蛋白总量增加;此外,肌纤维周围的结缔组织、...

1、大负荷原则：此原则是肌肉力量训练的一个基本原则。力量训练的负荷由负荷强度，负荷量和训练频率决定。通常，只要不超出人体的承受能力，运动的负荷越大，肌肉的生理反应也越大，反复的训练有助于运动员肌肉的适应性。运动...

耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。肌肉增长是在撕裂原有肌肉纤维的基础上蛋白质去修补，所以肌肉纤维的长度变短了，弹性变差了，而许多武术家并没有一身肌肉但是出...

适宜训练负荷下集体的生物适应现象：在负荷保持在一定范围的条件下，集体的应激以及随之产生的一系列变化，都会保持在一个适度的范围内。这是负荷的量度月底，对机体的刺激越深，所引起的应激也越强烈，机体产生的相应变化也就...

为了使训练取得效果，提高运动员的竞技能力，就必须高度重视恢复。现代运动训练中，越来越重视负荷与恢复的协同效应，不是在负荷后运动员已疲劳时才考虑恢复问题，而是在计划负荷的同时，就应考虑到负荷后的恢复问题。

运动负荷越大越有助于提高体育运动的心理健康效应(错)。运动负荷是指人体在运动时身体所承受的生理负荷。它包括负荷量和负荷强度两个方面。量是指完成练习的数量、次数、组数、时间、距离和重量等；强度是指完成练习所用...