如题，我想知道:有氧运动《健身操》每天坚持30分钟,增加肺活力,燃脂减肥身体壮_百度知...

适合女生室内有氧运动11、单车现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我...

一、勤爬楼梯沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动，具体方法是：以最快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，坚持不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶，减肥效果会更好的。二、踢毽子...

室内的有氧运动项目有许多，主要分为器械有氧和徒手的有氧运动。室内器械有氧运动可以是单车练习和跑步机跑步等。室内徒手的有氧运动可以是有氧操，可以是hiit高强度练习可以是舒缓的原地慢跑或武术练习都可以。总之，室内的...

回不想去健身房,离家太远又怕花钱太贵,也不想出去跑步,没时间而且女生晚上出去比较危险。家里买健身器材又怕放着堆灰。那就先从在家做有氧运动做起吧!其实什么是有氧运动,心率保持在150次/分钟的运动量,为有氧运动...

有氧室内运动：蜷缩起坐双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺，起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不中断地尽力重复。有氧室内运动：3分钟...

适合在家做的有氧运动有慢跑、划船、瑜珈、室内自行车、踏步机。1、慢跑如果家中有配置跑步机，可以选择慢跑进行有氧运动，如果家中没有跑步机的，可以选择原地跑步，需要控制好速度在6~8km/小时，且每次需要锻炼30分钟以上...

室内做有氧运动可以原地跳，最后是原地跳30分钟以上，一周条3到5次。原地跳比跳绳要轻松，可以根据自己的能力调节起跳的高度和频率。原地跳30分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用...

1、踏步机在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量。如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也是有同样的...

沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动,一般楼梯都是在室内,因此你完全晒不到太阳,不用担心自己会晒黑了。具体方法是:以最快的速度向上爬6—12个阶梯,每次跑完后休息2—3分钟,不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个...