1、健身不需要天天练。2、健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。3、游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有...

健身教练作为一种职业，在未来的发展前景仍然很好。首先，随着人们的生活水平逐渐提高，健身意识逐渐增强，越来越多的人开始注重健康和体型。他们需要专业的健身教练来帮助他们制定和实施健身计划，以实现身体健康和形体美的目标。因此，健身教练的需求将会持续增长。其次，随着健身房和健身俱乐部的不断增加，健身教练的市场需求也在扩大。此外，随着互联网的普及，在线健身和私人健身教练的需求也在增加，这为健身教练提供了更多的职业发展机会。另外，健身教练的职业发展并不仅仅局限于健身房或健身俱乐部。一些健身教练可能会发展自己的个人健身…健身教练培训哪家好，谁更好的问题是见仁见智，适合自己很关键。一般需要综合考虑多方面因素，如机构的资质、师资力量、顺利案例等。较主要的是根据自己的基础和想要学习的方面去重点衡量。 （1）看师资力量，师资团队的力量大小直接影响到学生...

健身不需要天天练，如果只是单纯为了减肥而强壮身体，应该隔一天一练的效果比较好。如果是单纯练肌肉，成为健美达人，1周应该练5-6天，只留出1-2天休息，这样是比较合理的，肌肉需要休息。健身还需要补充大量的蛋白粉等营养，不是单纯靠运动就可以使肌肉变多。健身需要在专业人士指导下进行，才不会使人...

一周也要五天练吧

每个人的基础不一样，需要的时间也不一样，一般如果方法得当，每天大概2个小时左右，1年就能有很多肌肉了，你也可以到健身会所找个私教，私教会根据你自身的实际情况有针对 性的指导你的了。

循序渐进为好

那得看你的锻炼强度，你要是三天打鱼两天晒网，那基本多久都没效果，你得坚持，而且还得有正确的方式 新手吧，建议下载KEEP和囚徒健身，基本都是徒手的锻炼方式，然后你每周最少要练4天以上，每天1——2小时最好，坚持，3个月会有明显效果，你可以拍照，三个月后对比 ...

首先是定好一周的训练计划和每天训练的肌群,比如周一训练胸肌和三头肌,周二训练背阔肌和二头肌,周三训练腿部肌肉和肩部,休息一天,腹肌每天都要训练,剩下的要靠合理的饮食加上坚持训练就行啦。 健身的目的是为了身体 健康 ,不需要请教练,也不需要什么计划,只是活动前要热热身,不要做太猛太急的运动,适当做-下锻...

如果只有周末两天的训练时间，那建议你在这两天不要重复训练同一个肌群，每次以大肌群带小肌群的方式，比如第一天练上半身，第二天练下半身。大肌群：背部、胸部、臀部 小肌群：肩部、腹部、手部 如果你的需求是减脂，那么在只有周末才去健身房的情况下，周一到周五一样需要控制饮食，并适当创造做有...

你做哪些动作？徒手是自重练习，每个动作最低10组以上，组间休息别超过1分钟。徒手练的是耐力，必须要强度大，多次数练。休息时间越短越好。

举腿是训练腹肌的动作，有些人觉得腹肌没有必要练，但是如果你是进行徒手健身的话，腹肌必须要练。因为腹肌和腰部竖脊肌协同起到了维持脊柱稳定的作用，如果缺少腹肌训练，那脊柱稳定太差就会让你其它部分的力量减弱。对于肩部和胸肌力量的提升来说，俯卧撑是最方便和最实用的动作，俯卧撑对于肩部核心稳定...