一、双手外划时记得手肘稍高于手腕。内划时双手掌心稍向内转。保持角度是关键。这样抱水时，力度更大，可以使自己游得更远，在水中双臂阻力更小。二、内划动作做得慢一些，内划路线长一些。这样你才有时间打两次腿。可...

怎样做到游蝶泳省力：1.省力的基础就是动作上的规范。2.压肩动作不能少，才能发挥身体的动力。3.划水路线的推水长度：由胸部改为腹部开始推水。4.腿部的第2次打水，由重打改为轻打；第1次打水不变。

1、入水手肘稍微弯曲，略高于小臂，掌心向下，手掌跟水平面大概成45°角入水，接着带动小臂和大臂依次入水。2、抱水完成入水之后，手臂外旋，掌心逐渐转为向后，手的运动方向逐渐变为向外、再向后、再向下抱水。3...

2、你看高手们其实都蝶得不是很高，手基本都是擦着水面由后伸向前入水，这都是为了省力，在长蝶中更为重要。而在游泳池中的蝶泳大部分是为了好看，蝶得都非常高，非常漂亮，但这样很费力。总之，一定要利用你的胸部的...

蝶泳是一个非常耗费体力的泳姿单侧划手可以更好的节省体力1+1+1+1打腿一次单侧右手打腿一次双手打腿一次单侧左手打腿一次双手3+1三次打腿+打腿划手蝶泳慢动作分解2【压胸好出水易】蝶泳的基础在波浪,波浪能否延...

手臂入水慢呼气,身如波浪向前移。2、蝶泳口诀之二(四字要诀):胸腋下压,肘尖相离,收腹提臀,入水铁律。侧压划水,内扫发力,虎背升腾,后摆弹臂。耸肩甩腕,悠移双翼,轻拿轻放,肘高手低。腿起腿落,源自腰脊,蛇态波状,首...

一、如何快速掌握蝶泳的动作方法1.蛙泳腿部动作要领：收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚掌在水面附近。口诀：边收边分慢收腿...

游泳的关键就是腿手的配合，在蝶泳中起到腿、手衔接作用的就是腰！蝶泳要打2次腿，第一次在开始划臂时，第二次送臂时。掌握好打腿的时机是游好蝶泳的关键！

对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。蝶泳在游进中，是以横轴（腰际）为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点在腰腹部。然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。而...

蝶泳臂起动开始到双掌在下巴下端抱水这一阶段为曲腿，抱水完成后向下向外推水时，蝶泳腿开始发动，强力鞭抽出去，掌握了这个正确蝶泳臂路径及鞭腿的发动时机，那么你的手不但不会太累，而且会以更省力的方式跃出水面，以...