跪姿健腹轮100个是高水平。根据查询相关公开信息，每天做100个健腹轮运动，连续坚持一个月以上，肯定就可以看到明显的效果了，属于高水平。按照标准的健腹轮动作，需要采用站姿方法训练，到底部位置整个身体几乎与地面贴合。跪姿方...

因人而异！每天100个健腹轮，可以很好的锻炼到腹肌，但是如果腹部脂肪较多，想要看到腹肌，还是要通过控制饮食热量同时配合有氧运动进行减脂才行，脂肪少了，腹肌才能露出来。事实上，只要锻炼者的腹肌训练是到位的、训练刺激足够...

一个月初见效果，两个半月四快……想出八快要大半年，后面腹肌很难出，贵在坚持……加油

标准的健腹轮动作姿势要领：双膝自然分开，跪姿跪在垫子上，双脚微微离地。起始状态，上身俯卧，双手握健腹轮把手撑在地上。运动时膝盖以上部位缓慢下压，将健腹轮向正前方滚动，上身保持正直，肩膀张开，尽量不要屈髋。呼吸均...

任何科学合理的运动都是有好处的，只要你坚持住！健腹轮的作用主要是锻炼腹肌部位，所以当然对腹部、腰部的锻炼比较好。

这个肯定是有氧练习，作用主要是增肌，减脂是次要的。

方法1：标准跪姿式，将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。方法2：标准站姿式－－－将双脚并拢站于水平地面，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，...

当然对于健腹轮的训练来说新手适应不需要一个月这么久，只要你是每天坚持的做7-10个的话那么10天后就可以进入下一个阶段的练习了。2、中级增强阶段：每天做2-3组，每组10~15个，训练大约会花费15分钟。如果你可以做更多那...

因为能跪着练健腹轮了，所以核心还是有一定的力量的，然后找一面墙，自己拿捏距离，然后对着墙作半站的健腹轮来回，就是健腹轮推到墙面后发力拉回，组数三到四组，个数练不动了或者12个一组，练完后可加一到两组的跪姿...

我刚开始练，也有一个月了，早上100个。晚上一百个，不知道何时才能练出来，本人也不算胖的，一百二十斤左右