1、一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香。2、两杯鲜奶，一个蛋，每天都吃杂粮饭。3、一把麦胚，一块薯，一两豆腐常叮嘱。4、一块海带，一把菇，半斤鲜果一斤蔬。5、一两鲜鱼，一两肉，最好再加一把豆。6、一匙枸...

身体的消化功能并没有完全恢复正常，所以各种食物要注意选择营养丰富、易于消化吸收的食物，如一杯豆浆或一杯牛奶、一个二三片肉或蛋，适量摄入50克至100克谷物、蔬菜和水果。

主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。午餐科学午餐也是一日中主要的一餐。午餐热量应占他们每天所需总热量的40%左右。主食选择米饭...

1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.3晚饭跟中午基本...

油、盐最容易让你发胖。食物太油或太咸，不仅让体内脂肪越积越多，也容易让水分无法排出而使下半身浮肿。规则5：尽量摄取高纤维的食物芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物，都含有丰富的纤维，每天都应摄取（但不要...

黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。怎样吃好一天三顿饭3、怎样吃好一天三顿饭之简约晚餐晚饭最好安排在18点至19点中间,如果吃得太晚,过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡,不仅睡眠质量不佳,还会增加胃肠负担,也容易...

秋天可以适度吃根茎类及其果子类蔬菜水果，如萝卜、圆葱等，同时配搭菌菇类蔬菜水果。优先应季本地的蔬菜水果，深色蔬菜应占据一半以上如朝天椒、菠菜胡萝卜或番茄等。此外，每日最少吃3~4种不一样品种的低糖份新鲜水果。

一日三餐指早餐、中餐和晚餐，吃早餐最佳时间7：00到8：30，午餐最佳时间是12：0点到13：30，晚餐最佳时间段是18：30到20：00。早餐一定要吃好。早餐作用不可小视，中医认为吃早餐能够给人们补充阳气。早餐能够提供给人们...

小菜尽量吃些如烤麸、腐乳、油炸花生、煮黄豆等含蛋白质较高的食品。总之，早餐的数量不要少于全天食量的1／3。（2）午餐饱：午饭是一日中主要的一餐，俗话说：“中午饱，一天饱。由于上午体内热量的消耗较大，午后还要...

不管是自己回家做饭，还是在外堂食，一想到一天工作结束，又要纠缠美食了，下午的工作时光走得飞快。一天三顿饭食和期间穿插的工作时间，就完结了。勤劳的上班族们，为了更好得享受工作日中的午餐和晚餐，往往会在早餐后、...