每个人的时间都是不一样的。减肥是一个缓慢而又需要毅力的过程，需要科学高效，不能盲目的有损身体健康的。建议不要太过于看指标要看整体效果，有的人身材匀称就是不减称，这些要慢慢来，坚持下去会好的。肥胖类型根据脂...

研究表明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。所以说，无论运动量大小，运动的时间都要超过40分钟才有效。误区2：运动越剧烈...

慢跑三周以后不会掉秤，而且你的饭量会长，你会觉得更饿，体重会增加，因为如果想减肥的话，运动一般都在半个小时以上才会消耗脂肪，而你的运动量也不够，心跳达不到高速运转的程度，因此，不仅不会减肥，还会感觉到更加及格...

所以，三十分钟只是一个起步，之后的时间才是你体内脂肪开始消耗的过程。所以，跑步是一项坚持性的运动，如果坚持不下去的话，那一切都是空谈。起码跑够一小时左右才能达到一定效果，才能够消耗脂肪。03，跑开才能更快地消耗...

运动两周左右掉体重的，关键在于坚持。第一，不能过度吃素素食虽然没有让人发胖的脂肪，但也不能不加节制地吃，就算是健康的素食，一旦过度摄取，同样可能让人发胖，比如酸奶、香蕉和坚果就是最好的例子，此外，像面食这种...

说明继续坚持下去的话掉秤速度会变快。刚开始运动减肥的时候，身体肌肉增加，脂肪燃烧速度可能跟不上肌肉增加，所以刚开始运动的时候体重没有明显减轻，运动减肥需要长期坚持才能达到效果，运动一次坚持20分钟以上才能开始燃脂，要...

半个小时只能保持健康，要减肥还需要饮食的配合，减肥最好每天锻炼一个小时以上.一般要3个月左右的。减肥贵在坚持，坚持下去，一次减肥成功，以后注意饮食就可以了。给你个建议：第一，控制饮食，不可过量饮食，吃的7分饱...

跑步掉一个月掉了六斤就是很好啦，认为你跑步。时候，在饮食上没有减，所以你跑步的时候，你还是要大量的吃东西，所以就不容易减下去太多。如果你跑步，再配合一下饮食，特别是晚上一定要少吃，这样你的体重就会很快掉下来...

运动减肥，要让当天见效，估计挺难得。说不定你次日的体重是你好几天前运动减下来的。我建议你，每隔10天称一次体重，如果2个10天之后，效果不明显，那就得改变一下减肥策略了:)祝好...

运动一小时后不掉秤是正常情况，有的运动一个小时后还会长重量。这与你的运动方式、运动中的饮水是有关系的，并不是运动就会掉秤的，这需要一定的持续时间，比如一周以后或是半年以后。在运动的过程中，会调动全身的能量能...