问题一：手指僵硬不灵活要怎么锻炼1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个...

不要用凉水洗手，凉水会对皮肤产生刺激作用，会刺激到关节部位，要多用温水洗手，既能够保持干净卫生，避免细菌的滋生，又能够缓解手指部位的关节，让手指僵硬的现象得到缓解。食补也有不错的效果，可以吃些营养丰富的食物，来...

在冬季的时候，如果发现自己的手指是比较僵硬的，那么首先我们可以用暖宝宝或者是温水，让我们的手指有一点温度，因为我们的手如果是在冰冷的状态下，是很难恢复僵硬的状态，所以只有让手变得暖和起来，那么手指的僵硬才会有所...

我会详细分享练习方法。双手自然放松，四指并拢，拇指分开。然后手指向内弯曲，拇指在外面，双手一拳紧紧握住。也可以沿着呼吸的节奏吸气，打开手掌呼气，紧紧握住双手。重复100次，一口气完成，太累了，可以分成两组完成。紧紧...

使得周身气血通达，那么充足的气血便会滋养手指，恢复韧性变得有力。怎么做呢？可以搜看此文《身体僵硬劳损6大原因，传统习武之人何以轻松柔韧通达？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先从手背开始，轻轻画螺旋形直到手指，活动每一个手指，特别是关节处，画螺旋形按摩直到指尖，再按摩指缝，上下按摩10次以上；用一手的拇指按摩另一手的手掌，从手掌到肘部画螺旋形按摩...

可以通过按摩的方式这个时候也能够改善我们自己的手指非常的僵硬，并且还能够让我们去从事一些相关的活动。因为手指如果动得非常的僵硬的话，那么这个时候就会产生一些相应的副作用，而且我们自己在鞋子或者是做一些其他活动的时候...

1、【被动运动】是一种完全依靠外力帮助来完成的运动，可以用健侧手将患侧手反向加压，连续几组，一天3~4次。2、【持力运动】保持一个抓持动作，持续一段时间，来锻炼你的肌肉，与被动动作一起执行。3、并且在运动后，...

如何恢复呢，需强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身气血运行，畅通体内淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将体内淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，体内气血运行通畅，充足的气血得以滋养手指，将变得柔韧，温暖...

经过过度疲劳后，问题是痛苦的，一般来说，问题不大，很可能在过度使用手指关节后，关节周围的软组织有损伤，肌腱组织或筋膜组织有一个小撕裂。慢慢产生无菌炎症，导致手指的症状。过度累，手指僵硬，疼痛，我该怎么办？还有...