在国际长跑比赛中，一些来自东非高原的选手常常取得好成绩，就是因为他们生活在高原，无氧耐力强无氧耐力又称专项耐力，是体能类、技能对抗类竟技体育的基础。如最近中国足球协会规定参加全国甲级联赛的队员，必须通过12分钟跑（...

当然，无氧耐力训练对运动员的综合能力（耐力、力量、速度、天赋等）要求比较高，大众马拉松跑者不宜频繁进行无氧耐力训练，特别是初级跑者以及训练不是很系统时，应把训练重心放在有氧耐力训练和核心力量训练上。

无氧耐力是个非常规说法，正规说法应该是负重耐力，意思是说进行无氧代谢运动的耐力，但无氧代谢运动并不是说就不需要氧气了，二是说由于运动需要的能量主要由无氧代谢提供，其形成的原因是血液的供氧能力不足以提供全部能量。

原因可能是你的速度过快，这时候需要放慢速度，如果无氧区间比例过大，有可能肌肉流失。有氧耐力和无氧耐力运用于减脂中。前提：（良好的体态，关节稳定性和灵活性等）。前期：动作模式采用大集群的一个训练（需要良好的脂肪...

无氧耐力：缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。有氧耐力，也叫有氧能力。是指人体长时间进行以有氧代谢（糖和脂肪等有氧氧化）功能为主的运动能力有氧耐力越好的人跑步的效率也会更高，提高你的有氧耐力是提高...

以提升心肺功能和脂肪代谢能力，达到减肥、健身和改善健康的目的。因此，无氧耐力和有氧耐力运动的区别主要在于运动目的和方法不同。在选择运动方式时，应根据个人身体状况、运动目的和兴趣进行选择。

无氧耐力指的是缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力，常采用短时间、最大用力和短暂休息的重复运动的方法进行。无氧耐力的主要运动有100米为主的短跑项目，或者短程的游泳项目，都是短时间高强度的运动。无氧耐力训练是...

无氧耐力是指在缺氧的状态下，保持长时间对肌肉收缩供能的工作能力。无氧耐力运动通常为短时间内使出最大力气然后经短暂休息后继续重复运动来进行锻炼。无氧耐力不同于有氧耐力，有氧耐力为长时间进行有氧供能的工作能力。

心肺能力提升,精神状态更好,不容易疲惫。结论:有氧运动降体脂、降体重效果更好。无氧效果:肌肉更有力量,耐力更好。肉肉紧实,肌肉线条更明显。体重变化较小甚至可能上升。结论:无氧运动调整体结论态塑形紧致效果更好。当有氧运动时,...

耐力有“一般耐力”和“专项耐力”耐力是指有机体在较长时间内，保持特定强度负荷或动作质量的能力。按不同的分类标准，可为耐力建立不同的分类体系：1、根据运动中氧代谢的特征可分为：有氧耐力、无氧耐力及有氧-无氧混合...