中距离跑项目（800米、1500米）的特点是无氧供能比重很大，与有氧供能几乎各占一半，此时氧债可达到极限量，即20升以上。这类项目的耐力既要求运动员的有氧耐力，也要求无氧耐力，而且无氧耐力是决胜的关键。而长距离、超长...

一般以5-8公里/小时的速度属于慢跑，慢跑属于有氧运动，主要是锻炼心肺功能、体能耐力，促进身体消耗卡路里，降低体脂率的运动。而10公里以上/小时的配速相当于快跑，快跑属于无氧运动，是无氧供应为主、不可持续的运动项目，...

一、长跑即是有氧又是无氧运动我们平常所做的运动就是跑步的,因为跑步的话是可以让自己整个身体都变得很有协调性,并且没有一定的时间规定,不过一定要找到空气质量比较好的地方跑步,这样的话对自己的呼吸系统会更加好,很多人...

因为你的跑法不对。1、脚的着地方式有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑...

当跑步强度大,剧烈的时候就是无氧运动,比如100米、200米、400米等短跑。慢跑是强度低,有节奏,持续时间较长的是有氧运动,它消耗的是体内的糖和脂肪。注:心率在(220-年龄×85%)和(220-年龄×65%)之间时,就属于有氧...

在健身房来分的话，一般跑步区，操房类等，都是有氧练习，因为持续时间比较长，对于减脂作用会更大，无氧的分区为自由力量以及器械区，从名字上解释其实就是需要有氧来维持动作的完成，如慢跑顶，无氧就是憋气完成，如大负...

跑步是有氧运动，跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳。有氧运动是指...

正确，跑步的时候之所以会变成无氧耐力是因为跑的距离太短，心跳过高，时间过短，强度过高导致的，因为慢跑是有氧运动，一般跑40分钟以上，强度中等，大概在一百二至一百四之间，如果跑的太快，就有可能会导致成无氧运动，其实...

有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续久，方便易行。有氧运动的作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。跑步在我们的生活中还是比较常见的一项运动的，很多的人们会想运动有有氧运动和无氧运动之说，...

跑步是有氧运动还是无氧运动1在减肥计划的开始，除了调整饮食之外，大多数运动都从跑步开始，作为起点，跑步更加方便，无论是在广场上还是在周边地区，只有很多人有氧运动和无氧运动有一种误解，认为两种运动是相似的。实际...