动作一：两脚开立，半蹲，重心向下。动作二：右臂肩侧屈，左臂上举，髋向左侧摆动。动作三：右臂上伸至上举，尽量伸展右侧腰部。动作要求：动作要有弹性，胯的摆动幅度要大，带动腰部扭动。一拍一个动作，4×8拍为一组。...

练习拉丁舞摆胯要领：左腿用力伸直的同时（这时左腿膝盖要锁死），用内力把左胯压向左后方，同时右腿稍微向前弯曲，跟随节奏，接着右腿用力伸直。用内力把右胯压向右后方（这时右腿膝盖要缩死），同时左腿膝盖向前稍微弯曲。...

左右送胯：送胯要领：双腿用力伸直，尾骨内收（微收臀部），用内力将胯部往左和往右送（推）出，反复这样的送胯动作，双腿伸直不能动，双手控制住肩膀，尽量保持上下不动，中间部分的胯部动。上下提胯：提胯要领：双腿并拢...

把手锁在背后，就是背在背后，或者两只手手臂朝胸弯<|>，可以使上半身不晃动，然后蹲下来，我的理解是扭胯是胯用力提带动屁股，而不是屁股带动胯，，你腰下面是不是可以摸到两边都有骨头?左右提，向前向后，用力。跟提...

肚皮舞行走西米_摆胯西米行走摆胯西米(Twistshimmy)可以原地做，但是也可以把脚出来，配合步伐进行移动。踮起脚会让摆胯西米行走更加地自如，身体姿态也更加修长舒展，但这无疑需要腿部、脚踝更好地控制力，而且胯部...

前、后摆胯：左、右胯部单边向前向后的摆动动作要领：1.以右胯为例，左脚微蹲支撑整个身体2.右脚脚尖点地放松，将身体的这个力量感觉放在右边胯骨上3.用腰部的力量扭拧胯部像前或向后的摆动，同时右脚会向左或向右...

核心力量上去了，然后走路注意收腹，展开肩膀，肩部下沉，用臀部发力带动腿部走路，双手摆臂应该是在身体后侧摆动而不是前侧。姿势对了，发力对了，就不会扭胯了。很认真跟你解答的，有帮到你请采纳哦。

（不要太用力只要重心在一条腿上姿势自然就出来了）当移动的腿落地时再把重心和胯骨跟过来总体趋势：腿脚先出发脚落地了胳膊移动胯移动注意事项：胯是转动的而不是左右直接移动！

走路时尽量用臀部发力可以将身体向后仰，尽量多摆胯。臀部作为腰与腿的结合部，骨架由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。臀的形态向后倾，其上缘为髂嵴...

1左右摆胯运动，注意双腿距离比肩部要宽，胯部发力依次左右摆动，同时配合手部的动作，20次一组，每次2组，早晚各一次。每天坚持原地左右摆胯80次,瘦肚子又瘦腿,效果好极了01:23来源：好看视频-每天坚持原地左右摆胯80次...