1、动作一：两脚开立，半蹲，重心向下。2/52、动作二：右臂肩侧屈，左臂上举，髋向左侧摆动。3/53、动作三：右臂上伸至上举，尽量伸展右侧腰部。<4/54、动作要求：动作要有弹性，胯的摆动幅度要大，带动腰部扭动。一拍...

上下提胯：提胯要领：双腿并拢用力伸直，尾骨内收（微收臀部），用力将胯部往上和往下提起和落下，反复这样的提胯动作，双腿伸直尽量不要弯曲，保持胯部以下部分有节奏的上下起落。

摆胯的基本动作如下：1、双腿分开，与肩同宽，两腿伸直，双臂向两侧伸开，微微缩回，抬头挺胸2、左腿用力伸直的同时，用内力把左胯压向左后方，同时右腿稍微向前弯曲，跟随节奏，接着右腿用力伸直，用内力把右胯压向右后方...

1、双腿分开与肩同宽。两腿伸直但膝盖不要锁死，双臂向两侧伸开，微微缩回，抬头挺胸收腹，提起横膈膜。2、保持肩平。在做摆胯动作的时候，上部身体要保持端正，整体感觉要提气，保持肩平，控制住千万不能倾斜自己的上半身...

最笨的摆胯方法如下：1、双腿打开，与肩同宽。2、膝盖向外，微屈。3、上半身端稳，不要动找与胯同在一条直线上的最左和最右两个点随后胯部向这两个点的方向摆动在这个过程中上半身不能有任何的晃动。如果想保持身体...

摆胯教程慢动作分解如下：第一步：首先站直，双脚分开与肩同宽。第二步：放松，让我们的身体向右坐。第三步：如图所示为右胯向左坐。第四步：如图，左胯左右练习。第五步：如图，提胯练习。第六步：重复这些动作，反复...

1、双腿分开与肩同宽，两腿伸直但膝盖不要锁死，双臂向两侧伸开，微微缩回，抬头挺胸收腹，提起横膈膜。2、在做摆胯动作的时候，上部身体要保持端正，整体感觉要提气，保持肩平，控制住千万不能倾斜自己的上半身。砂舞发展...

摆胯的慢动作分解教程如下：1、站直身体，放松肩膀和背部，让身体放松。2、将重心放在左脚上，将右脚轻轻抬起，在空中画一个弧线，然后将右脚放在左脚的旁边。3、将重心放在右脚上，将左脚轻轻抬起，在空中画一个弧线，然后...

怎么扭腰摆胯教程参考如下1、方法双腿绷直，屁股收紧。然后试着把肚子往前挺，做的时候双腿不要弯曲，这时候其实你已经把胯向前带了，记住这时候的感觉，再把胯向四处转动试试。实际上在做扭胯的舞蹈动作的时候，两个...

初学摆胯许多需要注意的小技巧：1、首先要注意跨的正确位置，不会找的同学可以根据以下步骤来试试：step1：双腿绷直，屁股收紧。step2：然后试着把肚子往前挺，这时候你是不是觉得自己的小腹扁平了一点？做的时候双腿不要...