是呀，男生天生忍带就不好，压的时候肯定很痛呀
1、弓步压腿，弓步拉腿是很多人都会的一种拉伸方式，将一条腿压成90度，另一条腿伸直并且尽力的往外延伸。左右两边需要保持20秒以上，并且不断的下压效果会更好。2、金鸡，一条腿站立然后另一条腿提到大腿根部的位置，...
你为什么要看这种视频啊，我没有啊，有一家网站，是跆拳道压腿的，是个男孩，不会哭，只会喊！参考资料：http://www.56.com/u50/v_MzY5NjkxMDM.html
其次，在训练过程中，可以采取一些方法来缓解因拉伸训练导致的疼痛。比如，在拉伸过程中慢慢呼气，使身体放松，帮助肌肉完成拉伸。同时，可以增加温暖的局部按摩来促进血液循环并减轻压腿时的不适感。最后，需要耐心和坚持，通过...
用力压等到很疼的时候就哭了。初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不...
很多明星压腿拉筋痛哭，比如刘耀文和宋亚轩比腿长，老师帮压腿痛到叫出声，好心疼！还有王源王俊凯训练压腿疼到哭。王一博太惨隔着屏幕都能感受到疼，秦霄贤已炸裂！
舞蹈生压腿疼哭是很正常的现象，哭出来也没关系，也并不可耻，大家都是为了锻炼自已，学习舞蹈，而你哭泣的声音，也是在提醒老师你感觉到很痛，也有助于老师掌握手下留情的分寸。练习舞蹈首先既要做软度、开度的训练，是...
01青蛙趴像青蛙那样趴在地上，双腿张开，做好两个九十度。腰和大腿九十度，大腿和小腿九十度。膝盖、脚背朝两边，正确位置是膝盖与屁股在同一水平面上。胯尽量着地。02用手压胯双脚脚心相对盘坐。双手手掌放在膝盖上...
1、用手压胯：双脚脚心相对盘坐。双手手掌放在膝盖上，有节奏地用力往地面上压。2、俯身压胯：双脚脚心相对盘坐。双手握住脚，两膝尽量贴地，上身前俯（从胯根处折叠）往脚方向压到最大限度后停住，双眼平视前方，再直...