1、加强腿部力量。拳的力量大部分来自腿部。大腿是力量和技术的基础，至关重要，所以必须加强腿部肌肉。跑步能提高大腿的有氧耐力，但力量的话更应注重的是厌氧耐力，提供爆发力。譬如骑自行车，跳箱和大力量的腿部爆发力训练。

练拳的穿透力重点在于出拳的力量。拳击的一般性力量训练在全身的侧重点如下：1、下巴：是头部比较脆弱的部位，被直接击中基本可以宣告战斗结束。因此要增强肌肉，作为保护。2、颈部：为头部减震，增强头部抗击打能力。粗壮的颈部...

单说穿透力其实讲究的就是核心力量支配再加上你的上肢力量，最后一点需要注意的是下盘的功夫，脚步要扎实灵活，你可以看看里奥斯和多奈尔的出拳，你会知道什么叫震撼。

第二是经验方面（个人的经验）：扫踢对膝盖侧面（破坏对手行动能力，破绽最小），扫踢对腰（很疼，短时间内干扰对手呼吸，被抱住腿的可能性最大，但是很难被防御），扫踢对头，对颈（秒杀，容易被防御，破绽最大）是有效...

同意,其实穿透力就是给对手造成内伤,也是拳法中最难练的境界.就像打沙袋,开始的时候最多能打飞,那就像是给对手造成的外伤,而有一天打在沙袋上,沙袋摆动不大,却打裂了,这就是穿透力造成的内伤.练到把人打到内伤的境界....

是渗透力，只要掌握要领，不难练出来。如果我们走路，不小心趟到石头上，自己感觉力量并不大，可是觉得疼彻骨髓，实际是我们在趟到石头时，力量并没有停，而是继续移动，这就是一种穿透力。如果把这种体验，转换到练功和...

比如你往前方击打训练靶，你的目标点不应该集中在靶上，而是靶稍微靠后的地方，以实现“穿透”的效果。这样才能保证你的出拳具备穿透力，杀伤力。喊叫声。训练和比赛中喊叫声要与自己的击拳动作配合起来。喊叫声...

2、牙齿咬紧在用“寸劲拳”打击时，还应将牙齿咬紧，这样不但可以增大全身的力量，还可使打击目标时的劲气与气力更加集中，以增强“穿透力”，也就是传统武学中所说的“牙欲断筋”。3、肩部的放松和紧缩想打出高质量...

出拳速度的练习，建议打纸片，要有穿透的意识，长此以往，可以练成强大的穿透力以及快捷无比的速度。李小龙生前很喜欢打纸片。我在练习武术过程中的体会主要有两点。1、要提高出拳速度就要使筋骨、肌肉高度协调统一。需要一...

我练的是穿透力，不知道是不是你要的，如何发劲。打个比方，站在地上打沙带，多多少少沙带会向后移动。如果让人穿上溜冰鞋打沙带，那么人一定会向后退。所以出拳首先得利用好地面的摩擦力。其次是要学会腰劲，本人先...