无绳3000个相当于有绳2000-2500个。

一千次跳无绳相当于五百次跳有绳。因为无绳与我们的有线跳绳相比较下，无绳的难度稍微小一些，基本相当于我们跳绳的一半。而且跳无绳不同于跳有绳，跳有绳的运动强度大于跳无绳。首先说的是手有绳会有一定的负重，胸肌和手...

1000个。无绳跳绳与有绳跳绳的减肥效果，只要动作做到位就没有区别，但是不大容易做到。因为无绳的时候，双手的摇动会比有绳的时候减慢，有的时候会不由自主地用力不当，所以如果是有绳运动是最好。对于大部分人来说，少了...

我反正更喜欢无绳跳绳

相当于5000个。无绳跳绳本质上和跳绳运动一样，只是没有绳作为运动工具，所以可以算作一样的数量。

五百次。一千次跳无绳相当于五百次跳有绳，因无绳与有线跳绳相比较下，无绳的难度稍微小一些，相当于跳有绳的一半。跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。

有用。根据咨询健身教练和医生得知，得出一条很简洁的结论，只要你的动作到位，有绳无绳区别不大，无绳跳有用。无绳跳绳指的是空手或者双手各持一根短绳好像拿跳绳一样的摆动，进行像有绳跳绳一样的动作。

不用跳太高，稍稍离开地面让绳子过去就可以了!头一次跳10分钟，之后每天加2到5分钟，最后一个半小时内至少跳12000个，中间可以少喝点水。我一个月至少跳折一根，前后一共跳折10根!根据我的经验它对腰部以下有非常好的...

有了无绳跳绳就再也不担心绊绳的问题了，而且还会乐此不疲。实际上，无绳跳绳就是跳绳手柄上用一根短绳，连接一个配重物，它能给人一点跳绳时摇绳的感觉，除此之外，跟空跳没有区别。从运动效果来说，有绳跳绳可以训练...

其实运动量是差不多的，只是因为运动的方式是不一样的，造成了很大的差别，身体的适应力也是一个很大的问题，运动锻炼也还是需要坚持。在家里用无绳跳绳，没有绳子与地面的摩擦，跳绳时动静不大，不用担心噪音问题。膝盖会...