1、黄瓜粥材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜...

第十三款：桑葚牛奶燕窝羹材料：桑葚、牛奶、燕窝等。做法：将桑葚、牛奶和燕窝一起煮开后加适量冰糖即可食用。桑葚富含抗氧化物，可以促进胶原蛋白的合成，维持皮肤弹性。第十四款：乌发排...

二、美白润肺的红枣百合银耳粥主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。同时放在砂锅里，大米煮软，即可。鲜百合需要在粥快好时加入...

功效:所谓人比花娇,常喝茉莉花粥不仅有利于养报色,而且喝起来的味道十分爽口,特别是对皮肤干燥的人更建议多食用。美容养颜粥三、莲子龙眼粥材料:莲子30克,芡实30克,米仁50克,龙眼肉8克。做法:1、将芡实、米仁、龙眼肉、莲子...

（3）加入枸杞，改用文火煮至粳米烂开花，吃之前加蜂蜜调味解渴；功效：百合润肺止咳、清心安神；枸杞清肝明目；蜂蜜润肠通便。经常喝百合枸杞粥，可以调理睡眠不足，神经衰弱，或者便秘导致的皮肤暗沉、黑眼圈，美容养颜效果...

(2)再将桂园肉一同放入锅内,用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。这样的养生食谱可以有滋润肌肤的作用，对于抗皱来说有好处，还能有很好的美白肌肤的作用，可以经常食用。2.补血美颜粥材料：川芎3g、当时6g、红花2g、黄芪4g、...

功效：黄瓜中的钾盐和胡萝卜素含量丰富，此外还含有大量的维生素C，维生素B1，维生素B2，糖分，蛋白质和磷，铁等营养元素，每天喝两次黄瓜粥，可以起到消除雀斑，美白皮肤和减肥的功效。2丝瓜络汤清热解毒材料：丝瓜...

冬瓜粥是以冬瓜为主要原料，掺入部分大米制成的一种饮料。蛋白质、糖分含量比较丰富，还有少量的矿物质，如钙离子、铁离子、磷离子等成分。该粥能迅速提高人体免疫力，补充能量，平衡体内离子水平，美白皮肤，改善缺铁性贫血。

此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。(2)大枣粥取粳米60克，大枣10枚，将大枣加入粳米中，煮至粥烂枣熟即可。大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润、神采焕发。(3)枣莲猪骨汤猪...

功效：所谓人比花娇，常喝茉莉花粥不仅有利于养报色，而且喝起来的味道十分爽口，特别是对皮肤干燥的人更建议多食用。美容养颜粥三、莲子龙眼粥材料：莲子30克，芡实30克，米仁50克，龙眼肉8克。做法：1、将芡实、米仁、...