女子肌肉突然变大有可能是水肿，也有可能是锻炼的时候没有进行拉伸，让肌肉变得发达起来了吧。

比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以把哑铃的重量调到8到12RM的程度，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

1、手臂肌肉的锻炼。手臂的包括前臂和上臂。前臂的锻炼，主要是锻炼手腕的力量，手腕的伸屈，包括做俯卧撑都是能锻炼到的。而上臂主要是肱二头肌、肱三头肌。2、比如哑铃是个非常有效而简单的锻炼，其次像俯卧撑也非常有效。

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1．大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个...

肌肉会变大的原因：1、在健身锻炼中能够提高人体肌肉质量以及增加肌肉的含量，原因就是健身锻炼能够刺激肌肉，使肌肉内的蛋白质的合成和代谢更加旺盛，从而促进肌肉的质量提高以及增加肌肉的含量。2、肌肉的增长受后天的影响因素...

小腿变粗的原因有很多，但主要的原因是运动过后，小腿没有做拉伸，导致肌肉变硬，变形，使腿部没有线条美感。所以我们运动过后都要拉伸下小腿的肌肉。方法如下：1.两腿并拢，然后弯腰，用自己的下巴去找膝盖。小腿会变粗...

据我了解到的最新消息里面，为了给肌肉提供能量，必须坚持要更受欢迎，你需要通过负重训练来刺激肌肉，撕裂肌肉纤维，然后补充足够的蛋白质和碳水化合物，过度修复肌纤维，使肌肉变大。然而，在负重训练中，6RM以下的重量主要...

因此,肌肉之所以变大,不是因为细胞──指骨骼肌细胞(按:musclecells,又称肌纤维,呈现明显之明暗相间横纹)的数量增加,而是大小改变的缘故。这种现象称为「细胞肥大」。相较之下,妇女是因为怀孕以后,乳腺细胞受到荷尔蒙的影响而,...

其实脱发是跟健身有一定影响的，如果某个人经常做的是有氧运动那还好，可若是经常做的是强训练，属于无氧运动那会比较影响脱发，毕竟血液不循环，对人体的头发生长也是有比较大影响的！不过健身可不是脱发的主要原因哦，人在...

需要48小时的恢复，大肌肉群（胸部肌群、背部肌群、腿部肌群等）需要72小时的恢复。因此小肌肉群一个星期锻炼3次就够了，大肌肉群一个星期可以锻炼2次就够了。所以肌肉的增长需要保证科学有效的锻炼才能达到理想的效果。