面条腿，是指80年代一位著名的利物浦门将格罗贝拉，他守门时，特别是守点球时总爱摆动自己的双腿，就和面条一样，因此人们给他起了绰号叫面条腿。现在形容女子腿又细又长。

1、压腿：架高压、弓步压、劈叉压...；（注意脚尖回勾效果更好）2、高踢腿：压后一定要坚持做几组高踢腿，脚尖尽量往额头勾；光压不踢，时间长了可能会变“面条腿”，出腿软绵乏劲；3、建议结合每天做些柔软练习的体...

压腿后踢腿，可以有利于韧带和周边肌肉组织协调起来，积累好弹性的爆发力，如果光压不踢，时间长了容易成为踢起来象舞蹈动作似的软绵绵的“面条腿”

脚接近到最高时脚尖尽量加速往额头勾；光压不踢，时间长了可能会变“面条腿”，出腿幅度够大了，但是软绵乏劲象舞蹈动作

脚接近到最高时脚尖尽量加速往额头勾；光压不踢，时间长了可能会变“面条腿”，出腿幅度够大了，但是软绵乏劲象舞蹈动作夸张而温柔，当然，看起来也很优美---如果是学舞蹈的话，呵呵...

常规的训练方法是双手扶地，腿向两边叉开，如果你压到一个位置痛了，就不要再向下了，保持那个姿势，尽量长久。要点是不要向腿上用力，放松，如果放松不了，有两个办法，一、有人配合的话，躺下以后让两个人向下压你的...

两手攀脚回勾，压腿到嘴巴能够碰上脚尖叫吻鞋）；尤其建议压后一定要坚持做几组高踢腿，脚接近到最高时脚尖尽量加速往额头勾；光压不踢，时间长了可能会变“面条腿”，出腿幅度够大了，但是软绵乏劲象舞蹈动作；...

试着劈叉，得多少算多少，尽量压地后耗一段时间再起立。5）如果是为学练武压腿的话，压腿拉筋结束后，建议务必做几组包括正、侧高踢腿。否则时间长了柔韧性是出来了，可踢腿容易舞蹈似的软绵绵的“面条腿”风格。

提前准备一个椅子，将自身的两手放到椅子的边沿，让后脚向后退一步蹬直，确保两脚中间有一条腿的长短，随后后鲜面条腿的脚跟翻空，让自已的上身和蹬直的脚部在一个水平面上拉申你的躯体。在确保自身身体均衡的标准下让你...

一、油泼面：1、水开下面条煮熟，捞出过凉水后沥干；2、青菜焯水备用，放蒜末，白芝麻，葱花，辣椒面淋上热油；3、生抽，陈醋各两勺，少许糖，老抽放上青菜拌匀即可。二、葱油拌面：1、香葱切段，调个酱汁，...