不是。跳绳的正确姿态1、摇绳的主要部位是手腕2、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。4、呼吸要有节奏,全身要放松。跳的过程中...

起跳和落地是要用前脚掌的，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。踮起脚尖跳绳，容易小腿长肌肉，是不科学的...

基本跳就是双脚略微分开，膝盖在跳跃时微弯，轻轻跳起。第二步：踮脚跳再掌握了基本跳法，就能试一些花样。踮脚跳可以帮助你锻炼大腿，外侧和内侧都能练到，因为高度增加，这个动作要比基本跳费力。第三步：单腿跳单腿...

跳绳整个过程中脚跟是不碰地面的，切忌脚跟落地，只用前脚掌来跳，否则时间长了必会受伤，而且最好穿前脚掌有缓冲设计的鞋子。

现在不但一面使绳子转，并且双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协调，如果你开始的动作都正确了，那么你以后跳绳的姿势就会合乎标准。3、将...

跳绳瘦腿应该用踮脚跳。如果要通过跳绳瘦腿应该注意：1、每次跳绳减肥的时间至少在20分钟以上。2、每次跳绳的强度控制在自身最大运动强度的75%左右。3、每次跳绳的过程中运动强度均匀不变，且跳绳的过程中尽量不要中断休息。

上体保持正直，挺胸、瘦腹、沉肩，下颚微收，双眼平视前方，双肩自然放松，使手腕、肘关节、肩关节均匀发力。3.手臂伸直，脚崩得直一点，手腕用力甩绳，轻轻的跳，然后加快甩绳的速度。4.跳绳的时候踮脚跳，尽量不要把自己...

踮脚跳，跳起来高度为5厘米左右合适，不穿鞋，只穿袜子来跳，这样比较快。还有就是熟能生巧，多练习就好了。

踮脚尖跳绳会比较容易累，因为踮脚尖时，小腿肌肉长时间处于绷紧状态，难以得到放松，肌肉难以长时间发力；而脚跟着地就会相对轻松一些。2、作用不同踮脚跳绳可以减少冲击力，防止脚踝损伤；脚跟着地跳绳就是一般的跳绳姿势，容易...

4、摇绳技巧与腿部动作时机。标准跳绳姿势，双手握好握把站到绳子前。用手腕及前臂力量把绳子从后面越过头顶往前摇。当绳子接近脚尖时，以脚跟为支点举起脚尖，像夹子把绳子夹住。顺利夹到后，举起脚跟放开让绳子回到后方。5、...