太极拳因其动作舒展轻柔、动中有静、圆活连贯、刚柔相济、形气相随，同时对百姓来说容易掌握、效果明显，所以创立至今广受大众欢迎，也是广大中医认为太极拳是最好的运动健身方式之一。中医认为，气为人体各功能活动的源泉和...

从中医角度如何看待运动养生1中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。五禽戏的出现是我国运动养生保健的一个里程碑。千百...

因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。这使得人们由于年龄而不能从事其它体育活动时，仍然...

这样肯定会有很好的健身强体目的！希望我的回答能帮助到你。跑步和八段锦都属有氧运动。我认为跑步比较适合青壮年的一项运动。八段锦我则认为各个年龄阶段都是适合的，特别是病后体弱者更是合适的一项运动。

1走路的锻炼效果每天走6000步≈三四千米行走距离≈30分钟中等强度运动是走路最健康的步数！运动最好的方法就是——走路动汗为贵！主动流汗简称“动汗”，中医理论对“动汗”评价很高，认为“动汗为贵”。汗的成分...

最好的健脑健身运动：弹跳凡是增氧运动都有健脑作用，尤其以弹跳运动为佳.可以促进血液循环，能供给大脑以充分的能量;更主要的是可起到舒经活络、健脑和温肺脏的作用。最好的的防近视运动：打乒乓球打乒乓球对于增强睫状肌...

太阳升起后跑步最好。清晨太阳未升或刚升，植物光合作用不足，氧浓度相对较低，且经过一夜的城市废气积累，空气质量相对较差，建议还是在太阳升起后再进行运动锻炼。另外，晨起人体阳气初升，此时的阳气还很娇嫩，中医认为“动...

正步走不用像军人一样姿势很标准，只要全脚掌着地，抬头挺胸，目视前方，持续到身体有出汗的感觉，就达到锻炼目的了。踮脚走=护肾中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华指出，随着年龄增长，老人肾气逐渐衰退，中医认为肾...

想要肝好，一个是，还有一个就是中国健身气功中的六字诀，其中“嘘字诀”是专门锻炼肝的。发“嘘”这个音，一方面解肝郁、解郁闷，同时肝又藏血，所以它又有止血之功效。通过发声就能治，这是中国最古老有效的方法。解...

据西安市中医医院肺病科主任付大海讲，中医讲求“顺时养身”，一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，起到强健肺功能的作用。还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴润肺、养胃...