开肩以后，颈椎病不在犯了，肩膀的肉肉也少了。

开肩能锻炼肩部，大臂的筋骨张力，还能促成肩，肘，手三节自然顺畅地伸展。正确开肩可以使肩颈更加灵活，体态更优雅，手臂更有力量，腰椎更健康，呼吸会更顺畅心情更愉悦！

2、人们在做运动的时候适当的进行一些开肩运动,能够很好的打说人体手臂、肩膀到脖子这一根线的运动神经,帮助人们拉开肌肉,这样的话能够让人们在做运动的时候更好的打开人体肌肉,减少拉伤的情况出现,所以人们在做运动的时候适当的进行开肩...

五个简单小动作，帮你轻松来“开肩”动作一：俯身向下伸展（1）呈跪姿于瑜伽垫上，双脚打开与肩同宽；（2）双手向前伸展，同时，缓慢俯身，将胸部尽量贴于地面，下巴触地；（3）动作保持30秒左右，待肩颈和...

2.手抱着头，协助者要身体紧靠开肩的人，给予稳定(此时不能直接向后折断，这样会造成肌肉紧张，很容易拉伤)，所以要在不同的位置慢慢向后拉感觉有阻力时停止，让人承受30%的内力(30%是用全身力量再减半)，帮助开肩的...

左手放在身体的左侧，手掌支撑地面，辅助左侧身体抬离地面，让左侧身体向后向上翻转，屈双膝倒向左侧。如果想要拉伸感更强烈，可以将左手放于下背部。在这个体式上停留5个呼吸。练习收益：有效开肩，灵活身体柔韧性第二个体...

1每天10分钟，开肩美背。纠正体态肩部是关键，别看它简简单单的交叉十字，可使肩膀单独向后受高达15斤以上的大拉力，让你不自觉保持昂首挺胸的姿态。每天坚持10分钟，长期矫正，逐步形成肌肉记忆，身姿挺拔了，驼背改善，背...

那是因为开肩矫正了体态，让身体打开了，舒展的状态，把胸腔打开了，这样就让两边的肩胛骨开展开来，没有缩在一起，所以就会觉得衣服小了，会觉得勒

怎么可能有减肥效果。这几个动作是拉伸韧带，放松僵硬的关节附近肌肉用的

脊柱受压过度容易导致含胸、驼背、耸肩、双肩下垂等不良体态进而影响气质，想要永远美美的，保持优雅的体态，就要针对性的进行强化脊柱力量的练习，以上1组"开肩美背"的瑜伽动作，每天坚持10分钟，对于脊柱柔韧性的锻炼很有成效，...