首先就是心情，当人们有一个好心情的时候，那么你的血压也不会处在一种不正常的状态，而且一旦出现高血压的症状时，我们也是应该重视的，毕竟高血压的后果非常严重。

在测量血压之前保持深呼吸，在多种研究表明，人在紧张的时候保持深呼吸，这样子可以让人的心态放得平稳，同时不会紧张，所以当自己在测量血压的时候紧张的话就可以深呼吸来缓解自己的情绪，这样子的话很容易就会放轻松，测量...

3、转移注意力。可以提前1个小时到医院，熟悉下周围环境，给自己时间稳定情绪；在测血压前告知医生自己紧张可能导致血压上升，可以多和医生或同去的朋友聊几句，转移注意力。

因为大家不了解血压的真正意义，所以一听到血压就会紧张。血管内血液对血管壁的侧压力，这个压力就是血压。由于血管分动脉、静脉和毛细血，所以，也就有动脉压、静脉血压和毛细血管压。通常所说的血压是指动脉血压。收缩压与...

1.微笑。当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是...

4、血压不是稳定不变的，血压会根据一个人的情绪、身体状况随时变化，运动时或者心情紧张、兴奋时，血压都会升高，运动完的血压升到200都有可能。所以血压测量时需要平心静气。5、即使血压正常，也要每周或每月进行血压测量...

病情分析：你好，你这种现象在医学上叫做白大衣性高血压。这是因为病人见到穿白大衣大夫后精神紧张，血液中就会出现使心跳加快的儿茶酚胺，同时也使某些血管收缩，增加外周阻力，从而导致血压上升。意见建议：做到合理膳食减轻体重...

因为你的害怕，在你量血压的时候害怕、紧张的心理就会使你肾上素分泌，这种激素就会是你的血压上升、心跳加速，有点像看恐怖片是的感觉。你可以尝试让被人在你睡觉的时候量，如果高，上医院吧……...

紧张可使心跳加快，使血压升高。你可以在测之前在医生那儿坐一会，稳定一下，和医生聊一会，你就会逐渐平静下来，血压也自然恢复正常值了。希望对你有所帮助！应该进行治疗，波动不会那么大不用管，紧张会引起血压升高。如果...

如果知道这是自信的问题，那最起码我们知道问题出在哪啦。那我们就针对问题去寻找解决的办法，我从我自己身上出发给你解释吧。因为之前我也是一个不太自信的人，但是我好像没你的情况严重。你这都到了量血压都能紧张，这是...