5、然后刮腿上的各个穴位，每个穴位刮30-50下左右，刮穴位方向是从下往上刮，不习惯的MM可以先刮20下，然后逐渐增加。6、经络刮腿：按照腿外侧、腿内侧、腿后侧的顺序来刮，方向也是从下往上刮，每侧刮50-60下。刮痧瘦腿提前准备 1、瘦腿精油。如果没有瘦腿精油，也可以尝试用橄榄油，不过橄榄油...

3、半蹲摆腿式，在蹲马步之后，大腿会感觉非常的酸，则这个时候可以稍微摆动大腿内侧，并且运动大腿内侧的肉肉，持续5次，每次一分钟。4、弓箭步式，加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次，每次持续10秒钟。5、侧抬腿式，很常见的瘦腿动作，就不...

2. 敲胆经瘦腿：依据《黄帝内经》理论，敲打大腿外侧环跳、风市、中渎和膝阳关四个穴位，每天各50次，有助于促进胆汁分泌和血液循环，减少大腿外侧脂肪。尤其适合大腿脂肪多的人群，但需注意肝火过旺者不适用。3. 刮痧瘦腿：使用刮痧板从膝盖到脚跟进行按摩，每天20分钟，有助于改善血液循环和减轻腿部疲劳。

2 刮痧瘦腿多久刮一次 刮痧瘦腿建议是一周一次即可。刮痧的原理很简单，就是为了促进经络血脉运转，因为女生的下半身循环很差，特别是冬天就感觉下半身很冷，这就是经络不畅，气血不足所致。刮痧可以促进新陈代谢，什么水肿、粗大，皮肤黯沉、粗糙等，靠刮痧按摩都能得到改善。3 刮痧瘦腿的正确...

刮痧瘦腿是可以天天刮的，不过每天刮一次就好，不要过量。女性经期前三天最好不要刮。另外，刮痧瘦腿后3小时内最好不要洗澡，最好洗澡后再进行刮痧效果更好一些。刮痧瘦腿的正确做法：1、准备工作 先在腿上涂上润滑油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚...

腿部上面有很多的肌肉，这些肌肉长时间不运动容易变松弛，如果运动过度，可能会出现小腿粗肿的情况，很多女性都非常困扰。平时如果能够经常在腿部刮刮痧，可以促进腿部的血液循环，坚持下去，瘦腿的效果还是比较好的。刮痧瘦腿建议是一周一次即可。刮痧的原理很简单，就是为了促进经络血脉运转，因为女生的下半身...

方向从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善，每个地方3-5分钟即可。)力度刷子刷...

2、先使用经络刷将将腿上经络梳理一便，从上往下，先大腿、小腿外侧，后刷两者内侧，速度和力度适中，保证大小腿内外侧都要刷到，一般刷20分中作用为宜。3、顺着胆经，从上至下的刮大腿、小腿外侧30次。4、从上至下的方向刮大腿、小腿的内侧30次。刮痧瘦腿多久见效 刮痧瘦腿一次需要保持在半小时至1...

从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善，每个地方3-5分钟即可。)力度 刷子刷腿的...

一条经络15分钟