第一天食谱：早中晚三餐（不可吃肉、蛋、奶、辣），每餐小米粥半碗（调入蜂蜜10克），香蕉半根；第二天食谱：同第一天一样；第三天食谱：早餐小米粥一碗，香蕉一根；中餐可吃半碗烂面条；晚餐面条或小米粥；第四天食谱...

身体健康、体能又好的人基本没什么反应。通常情况下第三天会乏力，或者出现头晕、恶心、心慌，很正常；时间也很短暂，如果一整天都乏力，或者第四天还乏力，那就复食，说明准备工作或者练功不到位，继续做准备工作，为下次辟...

辟谷三天之后可以适当的食用蜂蜜和坚果，避免长时间的处于过于饥饿的状态之中。除此之外，还可以食用一些蔬菜和水果，适当的补充一些营养和维生素c。辟谷对于身体会有很多好处，但前提是我们要以正确的方式进行。通过辟谷，患者可...

辟谷第3天不能去爬山，因为辟谷第3天人多日没有进食，人的体力已经消耗殆尽。这时候进行爬山这种高强度的体力活动，可能对身体造成伤害。

叫辟谷,连断食都算不上,只能算做节食,节食一天当然有一点好处,但是如果没有一点辟谷知识,不建议做,如果想学辟谷,还是老老实实的好好吃饭,学习传统文化,了解辟谷了之后,再进行辟谷,新人辟谷至少三天以上,七天算及格,三天一下不能辟谷...

体力：感觉虚弱无力。身体感觉：肚子咕噜咕噜的动，排气，放屁。肚子没有饿的感觉。早上起来感觉很虚弱无力，在沙发上趟了一会才洗漱收拾。喝半碗米汤，感觉很幸福。收拾好去候机楼搭大巴去机场，等飞机，坐飞机。困困的，...

辟谷开始之前几天就需要开始清淡饮食以及减少进食。辟谷开始之后就不再进食，只喝水且需要大量的喝水，如果是初期辟谷人群，可以每日喝蜂蜜水，每顿饭点食用三枚红枣，不可多食。如果坚持三天以上，第四天可以服用红枣枸杞桂圆...

辟谷第三天头晕浑身没劲需要及时进餐，清淡进食。辟谷后出现头晕，乏力，一般来讲就是血容量不足，低血糖的表现。因辟谷需要禁食，而禁食对于脑部的供能供氧就会不足，从而会引起脑部缺血缺氧状态，造成头晕乏力等状况，所以建议...

应该能坚持下去。找个师付，请教一下，稍微吃点是没问题的。如果坚持不下去的话，不要硬往下坚持。特别想吃东西的话，就稍微开始慢加吃的就行啦。什么事也得慢慢来，不要一口吃个胖子。

   第二天，饿的感觉弱点了，一边工作一边保持辟谷状态，没有什么不适感，就更加有信心坚持下去了。   第三天，饿的感觉又弱了些，正常工作生活，体重降了，精神状态也...