拳击入门学习顺序：1、基础最重要的，不是什么发力，不是什么组合拳，不是什么步伐配合，更不是什么肌肉，最基础的，是身架。所以先练好身架，再谈其他。2、然后，要做基本的韧带训练。腰，腿，肩，这些都必须要练到一...

初学者练拳击的方法有：站架与基本步法、直拳、摆拳与勾拳。1、站架与基本步法：每一个拳击初学者无疑都是从学习如何正确站架开始的。好的基本姿势体现了一个运动员的技术扎实程度，是其建立其高层技术的必要地基。正确的...

每周四天：每天做：单腿深蹲练8组每条腿。负哑铃做俯卧背起练4组。划船练3组。耸肩练2组。手腕练2组。拳法打手靶高级期每天早晨：变速跑3km。柔韧性。假想敌做技术训练下午：每天；高抬腿练2组。跳绳练4组每周...

拳击初学者必练的20个动作是站立姿势、左直拳、右直拳、摆拳、钩拳、前沿步、后滑步、左滑步、右滑步、冲刺步、右侧步、左侧步、逆时针环行（问右环行）、顺时针环行（向左环行）、撤步（又称急退步）、刺拳、后手...

1、要有自信心，并确定练习的目的是什么，要注意要以健身为目的，保护自我为理由，击倒敌人为宗旨，仓导健康向上的理念2、找一些拳击书或杂志看，关键是看某一动作的原理和要点3、找一些拳击录像片看，模仿其动作4、...

例如进行短暂的休息，令心情平静下来而后进行快速跳绳，30米往返跑之类的运动，努力使自己兴奋起来，然后再以百倍的信心投人到训练中去，有打拳同伴的，还可以结对做一些游戏，例如拳击灵敏的训练，如拍肩、拍腿、踩脚等。把...

1、首先，建议你找个教练，不要自学，跟着教练学。可以去体校、武馆、俱乐部，拳击自学是很难学好的，必须有人指导、喂靶、拆招、实战。2、另外，新手应先从基本动作学起，动作不对就无从继续。诸如站架、空击、步伐。身...

5、拳击运动的辅助训练，首选跳绳，跳绳可以锻炼身体的灵活性和腿脚的“弹性”。同时，也不可忽视力量训练，可以通过综合健身器材，或者举哑铃来进行锻炼。6、打沙袋可以练习出拳的力度，也可以练习拳头的硬度，但...

摆拳是从左至右或从右至左循弧线打出的拳法，出拳时手臂弯曲，举平，右手摆左边，攻击对手下颚部附近。进行实战练习，提高拳法和步法以及全身协调配合的能力。拳击不能简单理解为戴拳击手套进行的对抗运动项目。古典古希腊和...

攻击、躲闪、放松，移动、扭斗，左右直拳，左右上勾拳，左右平勾拳，左右摆拳，左右斜上勾拳，刺拳。前后跳步是拳击训练中最实用的步法之一，同时也是最基础和最重要的。跳步可以让你在前后的运动中，利用脚下的弹性和移动...