睡眠存在一个生物节律，即大约在90~100分钟的时间内经历一个有5个不同阶段的周期，国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。1、入睡期阶段1是睡眠的开始，昏昏欲睡的感觉就属于...

第一个rem睡眠之后再进入nrem睡眠的第二期，意味着第二个睡眠周期的开始。第二个周期中的&睡眠一般要比第一周期时短些。然后，大约在入睡后3个小时左右，便进入当晚的第二个rem睡眠阶段，持续约10分钟。从第二个rem睡眠...

第一阶段（或称第一期）：入睡阶段。从昏昏欲睡开始，逐渐入睡，不再保持觉醒状态。这时候，呼吸变慢，肌肉张力下降，身体轻度放松，此时属于初睡状态，睡眠者较易被外界声音或触动所唤醒。浅睡阶段第二阶段（或称第二期）...

1. 人整个的睡眠阶段分为五个阶段：第一阶段，轻度睡眠，大约持续10分钟第二阶段，其特征为间或出现“睡眠锭”，大约持续20分钟第三阶段，肌肉逐渐变得更为放松，脑电波更慢，大约持续40分钟第四阶段，，深度睡眠...

1、入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期，人非常容易醒来，约占睡眠总时间的10%。2、浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，约占整个睡眠期的50%。3、中睡期：此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1...

第一阶段——轻睡眠，肌肉活性降低，偶尔有肌肉抽搐；第二阶段——呼吸、心率减慢，体温轻度下降；第三阶段——深度睡眠开始，大脑产生较慢的δ脑电波；第四阶段——深呼吸，呼吸节律稳定，肌肉活性受限，脑电波以δ波为主；...

通常只有5分钟左右；接着再回到NREM睡眠第二期，也即第二个睡眠周期的开始。从第二个睡眠周期开始，δ睡眠逐渐缩短，而REM睡眠逐渐延长，每隔90分钟左右为一个周期；后半夜NREM睡眠第四期、第三期越来越少，渐至第四期消失...

人体最佳睡眠时间是晚上10:00-10:30,因为睡觉前第一个周期影响整个睡眠质量的60%,12:00之前完成一个睡眠周期,就是90-100分钟的周期,是后续睡眠的有效保障。所以,十点到十点半是入睡的最佳时间。还有人体睡眠维持一般6-8小时,小于...

1期：从清醒转入睡眠的过渡阶段持续3～7分钟，意识朦胧，半醒半睡，很容易被轻轻的声音惊醒，俗称“打盹”。此时，有些人会有些许不同的体验，比如躯体麻木感、膨胀感、沉浮感，脑中有片段性思维活动。眼球运动放缓，从右...

1、人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。而在这90~110...