1、香菇豆干卤肉饭香菇豆干卤肉饭是一道美食，主要原料有五花肉、干香菇、白豆干、胡萝卜等。做法简单，适合上班族带。但是要选用上好的五花肉。这样可以保证肥瘦均匀，不至于过于油腻和摄入过多的脂肪。卤肉饭中的材料可以随...

1、番茄炒蛋：这道菜富含蛋白质和维生素C，酸甜可口，不易变质，适合作为便当的主菜。2、烧茄子：茄子含有丰富的维生素和矿物质，烧茄子口感软糯，味道鲜美，适合带饭。3、芹菜炒豆干：芹菜和豆干都是营养价值较高的食材，...

如果打算做成便当，隔夜吃的话，可以选择瓜果菌菇类的蔬菜，比如茄子、冬瓜、土豆、胡萝卜、菜花、蘑菇等肉类我们常吃的肉类主要有，鸡肉、猪肉、牛肉等。要做隔夜便当的话应该首选鸡肉和牛肉，因为猪肉不易保存，很容易就...

2、西红柿、莴笋、莲藕、韭菜、西葫芦、茄子、蒜薹、胡萝卜、芹菜，以及土豆、山药等薯类蔬菜都可以隔夜，是上班族的好选择。3、各种瓜类蔬菜和肉类菜也是带饭的好选择。4、还要注意的是，菜煮熟之后不要在室温下放2小时以...

圆白菜、鱼香肉丝、可乐鸡翅、糖醋里脊、青椒炒肉丝、蜂蜜排骨、土豆烧肉、炝炒藕丁、酸豆角炒肉末、红烧肉等，最好是带一些就算较长时间放置，其色泽、口感也不会有大变化的菜。适合隔夜带饭的菜谱绿叶菜类的最好不要...

上班族减脂午餐便当套餐一：1、黄瓜：黄瓜切薄片用盐腌制挤出水分瘦猪肉切丝用生粉腌制热锅先炒熟肉丝再加黄瓜片加一点生抽、耗油翻炒即可2、蒜香蜂蜜鸡胸肉：鸡胸肉加生抽味霖黑胡椒大蒜粉蜂蜜柠檬汁腌制...

莴笋、莲藕、蒜苔、胡萝卜、土豆等薯类蔬菜都可以隔夜，是上班族的好选择。1、莴笋青笋又名莴苣、莴笋、千金菜、茎用莴苣、莴苣笋、莴菜、香莴笋等，为菊科草本植物莴笋的茎叶。是莴苣的一个变种，分为白莴笋、尖叶莴笋...

1、青椒炒肉丝（1）青椒4个、里脊肉300克、黄椒半个、葱姜适量、甜面酱15克、糖3克、料酒10克、淀粉5克、盐适量、香油适量、生抽10克。（2）里脊肉切丝，青红椒洗净切丝。（3）切好的肉丝加入少许盐，糖，料酒，生抽...

在快节奏的现代生活中,很多人都需要上班带饭。而快手菜则是很多人的选择,因为它既方便又美味。但是,对于一些人来说,他们可能希望选择低成本的快手菜,并且不要太油腻。下面就来介绍几道适合上班带饭的低成本快手菜。1.西红柿炒鸡蛋...

1、米饭红烧鸡块油麦菜。鸡肉和油麦菜都是属于健康，并且减肥的好搭档，鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。2、米饭胡萝卜肉丝青菜胡萝卜肉丝...