医学研究证实：这也不失为降低患糖尿病症风险的一种好办法。因为脂肪细胞释放的物质能干扰胰岛素的生产，所以经常从事体育锻炼就成为了治疗轻微II型糖尿病的“非处方药”。3、关节：跑步减轻关节负担关节软骨的营养素不是来自...

跑步治疗抑郁,是有科学依据的。抑郁。有氧慢跑可以刺激大脑分泌安多芬,它是一种可以使人心情愉悦、安详、和谐及自愈的激素,与抗抑郁的药物作用相似,却没有药物带来的副作用。美国杜克大学对两组抑郁症患者进行了“慢跑疗法”与曲舍林...

因为脂肪细胞释放的物质能干扰胰岛素的生产，所以经常从事体育锻炼就成为了治疗轻微II型糖尿病的“非处方药”。3、关节：跑步减轻关节负担关节软骨的营养素不是来自血管，而是来自软骨上层细胞所生成的关节滑液。慢跑之...

4慢跑能增强体质,提高免疫力,使血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等明显增加,而它们能利用吞噬作用,使人体内可能有的癌细胞难逃被吞噬的命运。5慢跑使体内物质代谢增强,促进消化系统功能,改善食欲,避免或减少胃癌和肠癌的发生。6慢跑...

跑步锻炼，一般来说，不能明显改善颈椎病的症状。这是因为颈椎病的症状主要是由于颈椎内的肌肉和关节退化，颈部血管和神经受压所致。典型的颈椎病是由颈部疼痛、手麻、疼痛、头晕、头痛等引起的。是由于颈部椎动脉受压，颈椎...

慢跑运动还可使人体产生一种低频振动，可使血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力，能通过振动将血管壁上的沉积物排除，同时又能防止血脂在血管壁上的'堆积，这在防治动脉硬化和心脑血管疾病上有重要的意义。代谢排毒规律的...

1、眼睛坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。2、颈部、肩部、脊椎经常坐在电脑前的人或多或少都会...

慢跑+揉腹，一动一静，调节阴阳，能帮助躯体的饮食消化、睡眠修复、心智提升。慢跑，可以有效地改变大脑递质，调节神经系统。每周两三次的慢跑（每次40分钟到五十分钟），可以平衡脑内环境，改善头疼、头闷。慢跑的作用，可以...

慢跑时，吸入的氧气量比静坐时多8倍，如每天坚持半小时到一小时慢跑运动，呼吸系统的功能就会得到明显的改善。慢跑时对心肌的锻炼也是很显著的，对于患有心血管病的患者，慢跑虽不能消除动脉粥样硬化所产生的凝块，但可以加强...

4、防治心脑血管疾病慢跑可以增加血流，增加血管弹性，还能促进机体代谢，改善脂质代谢，防止血脂水平升高。像是冠心病、高血压、动脉样硬化等老年疾病多与体内脂质代谢有关。慢跑可以促进体内脂质代谢正常，降低胆固醇和甘油三酯含量...