1. 猪骨汤：猪骨含有胶原蛋白，有助于补充体力劳动者所需的营养物质。2. 黑鱼汤：黑鱼汤具有滋补作用，适合体力劳动者食用。3. 乳鸽煨黄芪：黄芪具有补气养血的作用，与乳鸽一起炖煮，可增强体力。4. 猪脚炖黄豆：猪脚富含胶原蛋白，黄豆含有丰富的蛋白质，两者结合有助于补充体力。5. 母鸡山药煲：母...

1. 工人在长时间体力劳动后，需要补充营养，增强体质和活力。2. 菠菜是很好的选择，富含维生素和胡萝卜素，有助于提升体质和预防疾病。3. 蜂蜜也是滋补的好选择，含有微量元素，能增强抵抗力和美容养颜。4. 动物肝脏富含蛋白质和矿物质，适量食用有助于健康，但不宜过量。5. 干果含有蛋白质，有助于...

主食可以粗细粮搭配，采用不同的花样以增进食欲，满足机体对热量的需要。副食多吃些富含蛋白质的食物对体力劳动者是十分重要的。还应该多吃些新鲜蔬菜和水果以及咸蛋等，以补充维生素以及氯和钠。同时，还应供给低钙、正常磷的膳食，以减少铅在体内的蓄积。

劳累过度后吃以下食物能补充体力：1、、蜂蜜 蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的热量。蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果糖。蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的...

对于经常熬夜的体力劳动者，由于可能会出现视觉疲劳和身体内分泌紊乱，他们应在饮食中多补充维生素A，如黄豆、番茄、胡萝卜、红辣椒和鱼子等。体力劳动的种类繁多，包括那些需要大量体能的工作，以及那些体能消耗不大但需要长时间工作的工作。对于前者，饮食中应增加肉类的比重；而对于后者，应注意维生素的摄入...

1. 心疲劳时吃红豆 有时体力劳动强度大，会出现心慌、头晕、乏力气短的不适症状，去医院检查没有发现异常时候。这可能是心脏疲劳的原因。中医中讲红色补心 ，而红豆能带动血液循环，血压高的人不妨多吃点，可以保护心血管。红豆美食：红豆中含有的钾、红豆树宁碱，有理气，通经，强心、补血等功效。不...

1、补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。2、含高蛋白的食物 人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，...

在体力劳动量大时及时补充维生素C，可以提高肌肉的耐力，加速体力的恢 复。富含维生素C的食物有青辣椒、红辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸枣、鲜枣 、山楂、红果、草莓等。天门冬氨酸具有较明显的消除疲劳的作用。富含天门冬氨酸的 食物有蛇肉、黄鳝、甲鱼、乌龟等；植物性食物有花生、核桃、桂圆、...

很多运动员中场休息的时候都会吃香蕉及时补充能量，吃用香蕉能够快速补充流失的体力。二、主食 如水饺、包子、糖炸糕、肉卷（面、肉末）等，多吃一些发热量高的食物。三、蛋白质 蛋白质除了满足人的身体需要以外，还能增强对各种毒物的抵抗力，多吃些含蛋白质的食物对体力劳动者也是十分重要的 ...

所以每天要保证吃1～2个水果和500克的蔬菜。干果：即时能量补充剂。在进行体力和脑力劳动之后，可以嚼一些干果或果干，能快速补充体力。平时可在包里放一些杏干、杏仁或榛子，以备不时之需。奶制品：机体必需品。奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪量。另外失眠的时候，喝...