2、加强肾功能:拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。
1、两手手掌交叉互握,向上伸展直到感觉到紧绷点停止,保持不动。注意:动作要配合呼吸,且停留10秒钟以上。看好自己拉伸的部位哦,感受拉筋的感觉!2、一只手抓着另一只手的手肘,向着头部的方向缓缓的往内拉。注意:动作要...
拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓;其次,拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功...
正确拉筋,筋肉弹性可拉长到1.5倍当我们做操运动时,肢体必需靠关节支撑转动、靠筋肉移动。关节和骨头的位置本身是固定的,但正确拉筋,肌肉的长度可达1.5倍!当筋肉能练到这么好的弹性,不但能与关节骨头的运转支撑...
第三个拉筋法是立位拉筋法。这个拉筋法可以拉通肩胛部、肩周围、背部、腿部及其相关部位的经络。拉开小腿后部的膀胱经也很有利。第四个拉筋法是Y拉筋法,这个方法是仰卧在床上,臀部和双腿贴墙,双脚朝上尽量分开,如同...
扩大身体的运动范围,减少肌肉扭伤,身体更加轻松自如地运动,提高协调性。改善弯腰驼背,让肌肉更加紧致,燃烧多余脂肪,线条越来越流畅,提升个人气质,更健康,不易生病。筋长一寸,寿延十年,身体要健康,拉筋必不可少。
4、延缓衰老经常拉筋可以有效延缓机体衰老,因为很多人身体衰老的过程中容易出现肢体柔韧度下降的情况,正常的肢体活动会受到阻碍。如果可以适当拉筋,增强筋骨的柔韧度,身体也能够维持年轻状态,达到延缓机体衰老。5、促进关节和...
拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。4.增强性功能拉筋拉软并改善了大腿...
瑜伽里有几个动作,下犬式、风吹树叶式、手触地也可以。
第1点在拉筋的时候一定要拉开然后要拉到极致,你会感觉到自己的腿,而且有一种灼热感,这样才是最高效的方法。第2点在拉筋的时候,应该借助器械通过举重器的方式去刺激自己的筋,达到很好的效果。