平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
吊奶头：这更是一种专门用于女犯的刑法。把女犯的双臂用手铐锁在背后，再用细麻绳拴住两个奶头，将女犯的身体悬吊在起来，仅仅让她两个脚尖勉强着地，纤弱的足尖能支持多久呢？审讯者便不失时机地逼问她们的口供。
不是脱臼这么简单，如果超过4小时的长时间，就会因为体位性窒息死亡。千万别试，谢谢采纳！
寒冬腊月，阴冷地牢。满是斑驳血迹的刑架上，楚千离被捆着双手吊起，唯独脚尖勉强着地。粗糙的麻绳将她纤细的手腕磨得皮开肉绽，鲜血顺着白皙的手臂向下，浸透了罗衫，滑过曲线姣好的身躯，滴落在脚下冰冷的石板上。楚灵萱...
你去网上找个那种越拉越紧的打结方法，绳子调好高度，伸手，脚打翻踮脚的凳子就Ok了，记得有人在场才行喔，不然下不来了，手会因为血液循环不畅坏死哦，采纳我的吧
因为一个人在死之前潜意识会去挣扎，可是双脚就碰不到地面，但是又想碰到，就会尽最大机会去碰地上。
双手在背后上下交叉，用铁链子栓紧后吊起，脚尖刚好着地。金鸡4.金鸡毛巾蒙双眼，用胶带缠紧，双手背身后拷住。绳子一头栓双腕间手铐链子，另一头悬高吊起，让双脚刚刚点地。被讯者双臂要忍受脱臼般的痛苦。烤...
芭蕾舞脚尖如何站立1芭蕾舞脚尖如何站立练习芭蕾舞脚尖站立要循序渐进，还可以借助扶手来帮助完成，下面一起来看看具体步骤：1、面朝扶把，双手轻轻地搭在扶把上保持身体平衡，两脚平均受力。2、慢慢地以半脚...
和做牵引一样，可预防腰椎间盘突出