所以总体对比正手引体向上比反手引体向上多了一块肌肉发力，那就是肱二头肌，所以正手引体向上做起来简单一些。这两个动作更多的区别：正手引体向上是掌心面向自己，肩外旋状态做动作，肩关节的活动空间变大，因此也更简单，动...

1、反手握杠，肱二头肌能更好地发挥作用，相对正手握杠要轻松一些；正手握住单杠做引体向上，需要身体的多个部位协调发力，相对来说难度更大，而反手握住杠杆能让肱二头肌更好地发挥作用，这个握杠姿势更省力，做引体向上...

引体向上有三个常见的握法，正握，反握，和对握。这三个握法都会运用到肱肌，二头和肱桡肌上，反握能更好的刺激肱肌和二头，但是对肱桡肌的效果不太好。对握则能很好的募集到这三个肌群，尤其是肱肌。正握几乎...

你好，正确为反手容易，即手掌掌心朝向面部做引体向上比较容易，因为正手和反手所参与的肌肉群不一样，反手主要是靠肱二头肌和背阔肌来参与锻炼的，比正手参与的肌肉群多，且背阔肌为大肌肉群，所以比较省力！希望能帮助到你，...

引体向上的动作过程十分简单，双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。然后在吸气同时，用背阔肌的收缩力屈臂引体向上，至下颚(下巴颏儿)超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后，边吸气边用背阔肌...

在做正手引体向上是，你的掌心朝向前方。而在做反手时，你的掌心是朝向身体的。正手有引体向上往往是用大于肩宽的握距完成的，而反手则往往是窄于肩宽的。而正手引体向上则需要你更多的用背部和肩膀发力来完成，因此对技巧...

引体向上常见的握姿手心向上的反握法，与正握相比，反握对大多数人来说是一种更简单地发力方式，你只需要利用二头肌收缩的力量便可以完成动作。反握更多的训练到二头肌和小臂肌肉，正握会对你的背阔肌产生有效的训练效果...

对于引体向上,正握与反握都是应该的,结合训练能够对整体拉力肌群(手臂屈肌与背部肌群为主)的提高最优!之所以有这样的疑问,是因为通常的比赛或是测试都要求“正握”(即掌心朝前)。虽然对于初学者“反握”(掌心朝后)更容易完成动作...

大学体测引体向上正规要求是正握杆，但是一般老师不管，除非有老师特别要求正手。所谓正手，就是手心向前的抓握方式。这也是最“正统”的引体向上握姿，此种姿势对三角肌也就是肩头那块肌肉，是个挑战。如果想重点锻炼您的三角...

就是会增加我们背部肌肉的宽度，也就是对我们背部宽度的一个训练。2.反握引体向上我们再来看下反握的引体向上，我们在进行反握引体向上的时候，通常会用我们较窄的握距进行动作，这个时候我们的肘部会向身体的前侧到我们...