深蹲合格的公斤数值并没有非常具体的规定，在实际生活中进行深蹲的时候，还是要看每个人具体的情况，刚开始升吨，要从比较轻的重量开始，稍微有一些基础的，基本上可以蹲起来自己的体重，后面如果进行专业的练习，通常可以蹲到...

一般水平。深蹲对于建立肌力和改变身体组成效果非常的好，深蹲80公斤对于一般的青壮年人来说，算是一般水平。泽奇是上世纪30年代，一个名叫爱德·泽奇的举重运动员。

第四、还有比较大个子的人，身高1.80米以下体重80公斤内，推荐用35公斤组合，身高1.90米以下体重95公斤内，推荐45公斤组合。其实有一个rm值，这个需要了解一下。根据自己的情况捏定数值。

哈克深蹲70公斤属于普通人的入门级水平。根据查询百度贴吧健身吧显示，根据健身爱好者提供的数据显示，做20个一组的哈克深蹲的重量一般是极限重量的45%~50%，因此哈克深蹲70公斤属于普通人的入门级水平。相对于自由杠铃深蹲，...

深蹲是一种体育锻炼方式，在健身房里面深蹲只有满足100公斤以上，才算是合格的。\r\n深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。在力量练习中，深蹲是个复合的...

深蹲90公斤是比普通男生厉害的水平，深蹲到100公斤就是教练级别了。深蹲水平分析如下：1.深蹲20kg这个重量基本上只有女孩才会用的重量。2.深蹲40kg这是绝大多数女孩子能使用的大重量，因此一个正常男子用这个重量，只能说...

经常健身的人不可以100公斤深蹲。深蹲有半蹲和全蹲之分，有些人由于髋关节活动性比较差的原因，大腿平行地面也可以算作全蹲，如果你深蹲100公斤，但是不能深蹲到底，髋关节还没有完全打开的时候就不敢往下蹲，这时候说明深蹲...

不存在倍数概念。这取决于膝盖的承受能力。每人体质不同所以深蹲重量不能统一，正常人都可以蹲起自己体重。如果重量太大按体重倍数来的话是很危险的。如果膝盖受伤以后应该就告别这个项目了。“负重深蹲”也叫“负重全蹲”，...

一般来说，一个正常健康个体的深蹲重量应该可以达到自身体重的1-2倍左右。例如，一个体重70公斤的人可能会选择在史密斯机上深蹲100-140公斤的重量。然而，这只是一个大致的参考值，具体重量还取决于个人的体质、训练目标、...

要看你是练习还是就仅仅起来了，如果练习的话一般人也就100到150左右，如果是起来，到300都没问题，我现在时320左右