4、榨菜汤：低盐低油健康减肥材料：榨菜，开水DIY：从超市里买来一包少油的榨菜，放进煮开了的水中，泡制成非常简单又好吃的榨菜汤即可。点评：这种做法超级简单，榨菜有偏咸的，也有偏甜的，可以按个人喜好来选择。榨...

紫薯,每100克有106大卡的热量,热量较低,饱腹感比较强,在减肥期间可以用它来代替主食。将蒸好的紫薯压成泥,再加一些酸奶,这样做好的点心口感绵润细腻,软糯清甜,特别美味。还有,不得不提的是制作方法,几步就可以做好,非常非常简单,...

抹茶燕麦饼干准备食材:鸡蛋燕麦片牛奶木糖醇抹茶粉橄榄油黑裸麦4句+燕麦小饼4块+鸡蛋Z枚糖2句+抹茶粉半勺橄榄油一勺搅拌!均匀混合至粘稠状态烤箱:上下火135吧，30分钟烤盘铺纸，用小勺子挖一句压扁以此类推~...

减脂零食:鸡肉干。葱、蒜，姜，花椒，大料，桂皮，豆瓣酱爆炒出香味，倒入酱油，倒入红烧酱油，加水烧开加入鸡胸肉，煮二十分钟后关火，冷却半小时，盛出切片。放回卤料中侵泡半小时，放入空气炸锅200度10分钟，翻面200度6...

有燕麦饼干、香蕉冰淇淋、红薯牛奶、烧仙草、燕麦提拉米苏等，这些甜品做起来简单且卡路里较低。

大概50g）燕麦（桂格即食燕麦）170g蜂蜜40g红糖35g奶粉10g玉米油10g减肥零食燕麦饼干的做法把鸡蛋打散（注意不是打发）。然后依次加入蜂蜜。玉米油。奶粉。红糖。（每加入一样东西都要搅拌好再加入另一样。最后的红糖搅拌到...

小米粥非常营养健康，属于粗粮，也是低脂食物。把贝贝南瓜切成小片，跟小米一起煮成美味的南瓜小米粥，也是一个不错的选择。里面还可以加上一些红枣和枸杞，更加营养。减肥期间消耗的体力多，所以也需要补充一定的营养。

减脂小零食的做法红薯去皮洗净切片蒸熟按压成红薯泥加入全麦粉揉成团蔓越莓切碎揉进面团揉成大小等量的圆球状烤箱预热170度25分钟酸酸甜甜的很美味

减肥时候的好零食，热量也不会超标，还能补充营养，一举两得！小贴士：牛肉在分切的时候稍微处理下，将筋膜多的部分踢掉，用这个时间温度烤出来的牛肉干还有些水分，所以不要保存太久，一般三四天吃完会比较好。如果想要...

燕麦是一种营养丰富的谷物，它富含蛋白质和维生素，同时热量比较低，因此，它是人们减肥健康食谱中重要的一种。另外燕麦还富含膳食纤维，可以增加肠胃蠕动。那么燕麦饼干可以怎么做呢？一:自制燕麦饼干的方法1:材料配料：低筋...