1、淡菜、芫荽、荠菜、花椰菜等蔬菜,这些菜中含有大量的维生素D。2、干香菇。干香菇富含多种营养素,特别是维生素D,含量是新鲜香菇的8倍,因为晒干过程能提升维生素D含量。此外,干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。
青花菜是一种食用其小花蕾和嫩花茎的蔬菜,与白花菜、卷心菜同属甘蓝类蔬菜。青花菜是这三种蔬菜中营养最齐全,维生素、矿物质、蛋白质含量最高的,并且是一种防治维生素D缺乏的理想蔬菜。4.蘑菇阳光中的紫外线能促使皮肤...
1、香菇香菇富含维生素D,多吃香菇可以补充维生素D。不过要注意香菇在烹煮之前,最好放到室外阳光充足的地方照射一段时间,这样维生素D含量和活性也会更好。2、坚果坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72....
1.三文鱼。美国自然健康联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素d含量最高。除了三文鱼,金鱼中的维生素d也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,含量都很高。2.牛奶。莱纳斯•保林营养研究所发现,无论...
1.蛋黄。蛋黄可是营养明星,富含维生素D和B族维生素,蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反,每天一个鸡蛋,其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。2.干香菇。干香菇富含多种营养素,特别是维生素D,含量是新鲜香菇的8...
5、沙丁鱼。是补充维生素D更经济实惠的选择。也许和牡蛎、鲑鱼比起来,沙丁鱼的菜肴看起来并不那么起眼,但你只需以非常实惠的价格就能补充270IU的维生素D。如果你愿意花时间去寻找有趣的沙丁鱼食谱,那么你将会烹饪出经济...
富含维d的七大食物是油性鱼类,鱼肉罐头,菌菇类,牛奶豆奶,橙汁,蛋黄,豆腐等。1、油性鱼类脂肪含量较高的鱼,例如三文鱼、吞拿鱼、鲑鱼、鲭鱼和鳗鱼,它们能提供400-580个国际单位(IUs)的维生素D。2、鱼肉罐头如果买...
菠菜菠菜是植物性食物当中含维生素D含量相当高的一种蔬菜,但是菠菜中的维生素D并不是很容易被人体吸收,需要吃一些动物性脂肪,可以促进维生素D的吸收,也可以用植物性油来炒菠菜,这样就能够更好的吸收利用。大家在补充维生素...
1.三文鱼。美国自然健康联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼,金鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,含量都很高。2.牛奶。莱纳斯保林营养研究所发现,无论全脂还是...
维生素D是脂溶性维生素,水果蔬菜中含量少,主要来源于鱼肝油、肝、蛋黄、奶类中。富含维生素的食物如下:1、富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、鸡蛋、奶酪、黄油...