下午加餐：水果200克（应季）；晚餐：米饭130克（熟重）红肉类50克禽类50克清蒸鱼100克白灼虾100克（注：选择一种）凉拌蔬菜150克菌类100克（注：选择一种）；每日盐不超过6克，油脂不超过20克；...

1、水煮蛋一个，一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水）。2、一个水煮蛋、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。3、馒头一个，芹菜瘦肉粥一份。以上的三种早餐减肥食谱，基本上可以满足我们一上午的热量所需。早餐最好保证...

鸡蛋、牛奶、水果、粗粮等混合搭配，都是不错的选择。牛奶+苹果、鸡蛋+牛奶、麦片+鸡蛋等等都是不错的早餐选择。早餐切记吃过于油腻、煎炸的食物，既不利于吸收，又加大摄入量。二、午餐：午餐如无必要，不要吃得过多，摄...

下午茶:水果1份晚餐:皮蛋瘦肉粥、菜(走油)、水果1份减脂一日三餐食谱2一、减肥食谱一周菜单1、(第一天)早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治;中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤;晚餐:番茄通心面、白菜瘦身汤...

减肥食谱一日三餐安排表2早餐1.水煮蛋一个,一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水)。2.一个水煮蛋、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。3.馒头一个,芹菜瘦肉粥一份。以上的三种早餐减肥食谱,基本上可以满足我们一上午的...

晚餐：菠菜面、烩鲜蘑加餐水果：橙子、葡萄柚饮料：蜂蜜茶3夏季减肥推荐食谱三早餐：200ml脱脂牛奶或是酸奶、大拌菜（紫甘蓝、黄瓜）、全麦面包午餐：1碗米饭、竹笋牛肉晚餐：玉米奶昔、凉拌魔芋豆腐加餐...

三日减肥食谱一日三餐怎么吃三天减肥推荐食谱一1.第一天早餐：半个柚子，一片面包，两勺花生酱，一杯咖啡午餐：1片吐司，1杯茶或黑咖啡晚餐：1杯黑咖啡或茶、1个苹果、2块肉、半朵卷心菜花、10个小扁豆、10...

水果餐减肥吃什么水果呢1第一名：苹果苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。第二名：杏杏...

减肥餐食谱大全一日三餐3一、早餐A：麦皮一碗，脱脂奶一杯；B：苹果三个，清茶一杯；C：香蕉二条，绿茶一杯；D：提子麦包一个，乌龙茶一杯；E：粟米片一碗，脱脂奶一杯；F：西梅五粒，脱脂奶一杯；G。：...

餐点：苦丁茶一杯，秋枣。午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜。餐点：葡萄几颗。晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。21天减肥餐一日三餐食谱3减肥食谱第一天：汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，...