答案肯定是的，坚持每天以正常步速走五公里，也会改善我们的身体灵活性，提高免疫力、促进饭量等等，在一定的程度上也会有健身的效果，我们来分析一下。首先我们知道步行的运动是比较轻微的健身的方式，可能在短时间内无法及时...

当然是根据你的个人情况了首先要知道锻炼必须循序渐经，且必须坚持，否则适得其反开始的时候是每天走到稍微有点累就行了，坚持一个月以后，每天3-5公里

这个运动量有点低，本身走路就算不上什么锻炼，而且才走5公里，作用不是很大。都谈不上什么运动量。

普通步行的速度大约是每小时五公里，而竞走的速度要快得多，也就是中速步行是普通步行的两倍。根据行走规则，在摆动腿的脚跟接触地面之前，支撑腿必须是直的，从一只脚支撑到两只脚支撑。运动与健身中竞走的技巧与要求后踢的...

先说说每天走5公里的效果。散步是最好的锻炼。简单，对场地要求低，大家都可以。每天坚持走5公里，慢慢的你会发现你的关节变得更灵活了，关节疼痛也更不容易发生。走路可以锻炼关节，坚持一段时间可以降低关节出现问题的概率，...

我每天基本上也是这个，我还是个女生。五公里的量不算过量，但是对于一个运动新手来说，有点大，你是刚开始快走吗？

慢走只能算散步。要快走心脏跳动120下左右才算运动。这样才可以新陈代谢对身体心脑血管有作用。

通常认为，每天坚持30-60分钟，约3-5公里，5至8千步，如果一次坚持不下来，可根据身体情况分多次进行。经过3-6个月的快走锻炼，身体运动能力好的步行者，每天争取达到每小时10000步。每周至少要做4-5次。总之，应根据年龄...

当然算锻炼身体。每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（...

首先就是你的生活作息。在跑步30天之后，你会发现自己因为每天都有5公里的锻炼量，所以睡觉的时候睡得很香，再也不会出现经常失眠，多梦的情况。晚上睡得香，就能够让身体更好地进行机能的运转，也就不会在白天出现没精神...