每天坚持跳绳500-600下可以有一定的锻炼效果，比如促进心肺功能、促进机体血液循环、有助于减肥瘦身等。但具体的作用程度和效果会因人而异，取决于个人的身体状况、运动习惯和饮食结构等因素。对于减肥而言，跳绳可以消耗热量，...

4.所以，要多吃含维生素A的食品，但也不能偏食，要多运动，可以跑跑步，跳跳绳，能做吊环，单杠（引体向上）等就更好，这些运动一般都是进行拉伸身体的运动，对身体长高是非常有益的。5.少喝碳酸饮料，少吃盐及一些垃圾...

1、跳绳锻炼心脏功能。长期跳绳可加速血液流回心脏，加强心脏泵血功能，进而增强耐力。2、跳绳锻炼肌肉，跳绳15分钟相当于跑步30分钟。跳绳最大的好处在于跳跃动作几乎调动全身所有的肌肉，使肌肉群变得更为结实，尤其是腿部肌肉...

有，我也跳绳，就是有时太累坚持不了。每天500下作用很大的，不用一年，一个月你就会感觉到身体舒服，变棒了！

若坚持跳绳1年后给身体的变化会非常明显，对强身健体，对塑造身材都有极大的帮助。经常坚持跳绳的人会明显发现个人的身体免疫力都被提高了，对预防其它疾病的'能力逐渐变强。跳绳1年后给身体的变化21、跳绳是有氧运动，...

每天500下跳绳坚持1月效果2跳绳一个月可能会出现体重下降、心肺功能增强、肌肉线条明显、协调性增强等变化，通常建议坚持每天适当跳绳，有利于人体健康。但是注意每次跳绳的时间不能太长，要根据自身的状况选择跳绳的时间。1...

因此每晚跳绳500个并不能带来真正的减重，我们可以通过跳绳来减重，但我们应该坚持到40-60分钟，跳的个数就不仅仅限于500个。跳绳是不是有氧运动跳绳是有氧运动，跳绳运动强度低、有节奏，运动时人体会吸入所需要的氧气，...

一天跳500个跳绳是可以减肥的。瘦身方法里最平民的一项就是——跳绳。方法简单又燃脂，用来瘦身减肥最好不过。但是如果掌握不好跳绳减肥的最佳时间和方法，也会影响减脂效率。想通过跳绳减肥，要坚持每次锻炼不低于30分钟，因为...

能减肥。1、跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。2、跳法：双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下；双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过...

跳绳可以减肥，这是不需要质疑的！以自己为例子来讲，从13年到16年坚持了三年的跳绳，从最开始的一天100个都感觉疲惫再到2个月后一次跳1000个都不会特别累，速度提升了不少。连续3年坚持每天运动一个小时，跑步十分钟，...