粗略的说得话，不吃东西就瘦了，肌肉最怕肚子饿，肌肉越多一天需要的能量越多，你再少吃，身体进入自我保护，自动调节，会把消耗大量能源的肌肉给烧掉，以便你活更长的时间。所以一天尽量少吃东西，越少越好，会不好受，...

可以，不过效果不是很好，建议你每天锻炼之前适当的做些热身的动作，这样不仅有助于运动表现，更有效的在运动中防止损伤，每次运动完一定要做些拉伸以及一些手法按摩的动作，这样不仅有助于乳酸堆积排放，第二天肌肉也不会那么...

另外，肌肉的拉伸也可以有效的改变肌肉形态，特别是对于女性。不拉伸的情况下会使紧绷的肌肉得不到放松、柔韧度变差，增加受伤的风险。在运动结束后一定要有效的进行拉伸，不要敷衍了事。大腿越练越粗，可能是几个因素，比...

会……跳绳是很好的运动，因为它是有氧和无氧运动的结合，刚开始会心跳急剧加快，锻炼肌肉，大概十几分钟后心跳仍快但趋于稳定，逐渐开始有氧运动，消耗脂肪，这时候继续运动，大概过了二十多分钟，开始减肥，跳绳还锻炼心肺...

越运动腿越粗怎么办1增加下肢循环很多女士都受到水肿的问题影响，而下肢的水肿特别困扰。要改善水肿的最有效方法就是增加循环。而要改善下肢循环，就是要活动下肢的大关节，即是髋关节。做这个叫做spider的动作非常有效地...

还有一种原因是肌肉发达，健身运动锻炼的就是肌肉，所以你的小腿变粗肯定是把肌肉锻炼出来了，当然左右不对称，可能右腿运动用力较大，变粗明显，如果停止健身，可能过几个月小腿肌肉会慢慢恢复原来状态，如是过几个月还这样...

这种情况的话，想要瘦回去基本上是不可能了，因为经常健身或者跑步的人，腿变粗并不是因为长胖了，而是因为腿部的肌肉练成了，所以想让这些肌肉瘦下去几乎是没有可能的。不过这种情况你是不用担心的，虽然说腿变粗了，但是...

运动时要注意以下几点，即可预防腿部变粗：1、运动完之后拉伸小腿是最重要的一点。小腿充分伸展，肌肉才不会堆积在一起。一个简单有效的方法：站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑(用五指支撑并做俯卧撑运动效果会更好)...

在较强的锻炼行为之后，没有好好的放松，或者说，没有达到较好的放松状态。肌肉会变得僵硬。放松可以缓解肌肉的疲劳，是韧带回到原有的韧性。所以，运动之后要好好的放松一下。这样，你的小腿就不会变得粗壮了。

不会。经过锻炼以后脂肪会减少，但是肌肉会增加。所以停止以后不会瘦。但是你问短期运动后，个人觉得短期运动腿不会有什么明显变化。