首先，向上伸直左手臂，右手握住左臂的肘关节处，然后手指用力按压左前臂，逐步按压到腋下脂肪多的地方。力度控制在能让手臂的`肌肉感到酸痛的程度。两手交换重复上面的动作。在按摩一只手的时候，其实另一只手能得要锻炼，按压...

2、举哑铃瘦胳膊胳膊拿两个哑铃，每天向上举一百次，两个胳膊要端平，上臂要保持平举，小臂放下再抬起，连续做五十次。3、左右手互拉瘦胳膊坐在椅子上，双手平放胸前，然后用左手勾住右手，双手往相反的方向用力地拉，坚...

拿一瓶矿泉水,单手上下抬30次,别多别少,多的反而会练成肌肉少的没有下效果,可以减肥噢,莪每天都是这么练的,

但只要持续坚持方法正确的运动，拥有美臂不是梦！???第一种瘦手臂妙方：???1.手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。??2.缓缓往前放下，重复此...

1、如何瘦手臂最快1.平躺举手趴在你的背部与臀部和膝盖均在90度角。使用你的下腹部，按你的下背部到垫子上。抬起你的双臂向天花板，掌心对方，保持肘关节略微bent.Keeping你的躯干稳定，张开你的双臂向两侧，直到你的手肘...

如题，我想知道:怎么瘦手臂

如题，我想知道:求瘦手臂的最快方法,手臂太粗了!!!

方法一:材料：用两个装满水的矿泉水瓶子，计时器。两腿打开做半蹲状态，与肩同宽。两只手臂拿矿泉水瓶夹紧，前后甩动持有矿泉水的手臂。每30次为一组，一组做完之后休息10秒再做下一组。每一次坚持两组。下面是平躺的姿势...

瘦手臂的方法不单单只有运动锻炼，还能通过饮食瘦臂的。一双纤细美丽的手臂也是美女的必要条件。瘦手臂尤其是夏天，对手臂有相当高的要求。所以，要减肥绝对不能忘记手臂这个裸露率最高的地方。瘦臂除了靠运动，还可以靠饮食...

怎样运动瘦手臂最快最有效的方法,瘦手臂贵在坚持,才能够达到瘦的效果,也才能够不反弹。一般坚持两周左右,就会有一定的效果。以下了解怎样运动瘦手臂最快最有效的方法。怎样运动瘦手臂最快最有效的方法1一、运动瘦手臂操消除恼人...