突破平台期方法二，全天只吃鸡蛋，早餐:2个，午餐:2个，晚餐:最多1个。突破平台期方法三，吃一顿欺骗餐，在饮食严格但体重已经1-2周不动时找一天安排一顿欺骗餐，建议在中午吃自己任何想吃的食物例如汉堡包、馄饨、芝士...

还有如果你现在减肥只是跑步或者跳绳，那建议在健身计划里添加一部分力量训练;提高肌肉质量可以有效提高新陈代谢水平也可以更有效的减肥。如有帮助请采纳呦

如题，我想知道:减肥平台期,求助!!!

具体是第一天吃2斤以内的苹果，小口吃、不喝水，第二天喝1L牛奶或者酸奶，不喝水。要不你就吃三天再减，要不就清肠一两天。一两天光喝水吃黄瓜鸡蛋和水果，火龙果，其他不吃，我就是这样度过平台期的...

可以吃点菜和主食了，但不能多，第三天看体重，如果下来了可能就过了，如果没下来就再继续，她说她的患者都是这样过去的，有的一次能过去，有的三次才能过去，但是最后都能过去，坚持吧，我也是平台期！

不能，减肥就是长期坚持的事情，平台期也在瘦，只是比较慢，饮食还是要控制在需求量以下的。我是高二下学期开始减肥的，只要坚持没什么难的！我曾经也很苦恼，160但是180斤。为了上大学好看点，下定决心减肥。每天吃水煮的...

可采取多种运动方式，每周保证3~5次的有氧运动和2~3次的力量训练，可以提高基础代谢率，突破减肥平台期。调整作息时间每天睡足7-9个小时减肥平台期间更容易产生疲劳，懈怠的情绪。所以在减肥平台期间更要保证休息，不要...

5)一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。6)早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。7)要...

如题，我想知道:减肥平台期怎么度过

很高兴回答这个问题。分三点来回答。平台期产生的原因体重下降，人体的能量摄入和消耗进入了新的平衡，这是平台期最主要的原因。突破平台期应该审视的几点1：通常一些人减肥采用节食加上疯狂有氧运动的模式，导致肌肉流失，基础...