1、平卧位：这种睡觉姿势可以把身体的重量分散到后背，不会压迫到体内脏器，身体受力比较均匀，有利于血液循环，可以有效缓解颈部、背部酸痛情况。2、侧卧位：侧卧位时双腿弯曲，身体屈曲，全身呈放松状态，有利于解除疲劳，是...

动作是：仰卧平躺，两脚心相对，腿似环，两手心放于大腿根部附近，掌心朝向腹部。通过下肢拉伸，刺激疏通肝肾经络，起到补肾益气、缓解下肢肌肉僵硬的作用。对肾气亏虚，女性痛经，长时间站立导致肌肉痉挛、静脉曲张的人群有补气...

这种睡姿要求身体仰卧平躺，两脚心相对，腿似环，两手心放于大腿根部附近，掌心朝向腹部。通过下肢拉伸，刺激疏通肝肾经络，起到补肾益气、缓解下肢肌肉僵硬的作用。对肾气亏虚、女性痛经、长时间站立导致肌肉痉挛、静脉曲张的人...

睡觉时，身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。这个姿势的好处是，会把气血往下引，能温暖中焦、下焦，还能令人快速入睡。还...

脚心相对开跨躺着每天10分钟时间。脚心相对开胯躺着属于还阳卧，这是瑜伽里的仰卧姿势，就是身体正常的平躺在床上，与此同时身体保持放松的形态下，将双腿环绕成一个圆形的形状。该动作在个人身体与情况允许的条件下，每天练习...

第一种，叫做佛性打坐睡法，我们取，仰卧平躺，枕头高度，以舒适为宜，双脚，脚心相对，两膝的外开，使腿四环形，双手，叠放在肚脐上，此外，尽量放松全身，最好，达到，扩张全身毛孔的效果，然后，反复深呼吸。第二种，...

您一定想不到，睡午觉其实也可以补肾吧？下面两种睡姿推荐给您！1、还阳卧身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，...

10到20分钟。脚心相对开跨躺着这样做对睡眠有帮助，睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。脚心相对开跨躺着每天10到20分钟，可以进入快速睡眠，进入沉入式...

相对于以上这三种睡眠姿势来说，右侧卧是最为健康的睡觉姿势。首先它不会压迫到人的心脏，因为心脏在靠左的地方。其次也不会影响到胃肠道，因为胃通向十二指肠、小肠通向大肠的口都是向右侧开。也不会影响到肝脏的健康，...

什么睡觉姿势是正确的呢？睡眠正确的姿势都是因人而异,没有所谓好或者不好的,每种睡眠的姿势都各有优点和缺点.那么什么睡觉姿势好呢，下面跟着我一起来看看什么睡觉姿势是正确的呢，希望对你有用！什么睡觉姿势是正确的...