有用啊，但是组与组之间间隔时间最好短点，比如十几秒，变换动作多做几组

每天坚持去做俯卧撑，这个是可以很好的锻炼胸大肌的但是你在做俯卧撑的时候，要进行分组训练，一次做10组，每组做到力竭不要去管每组多多少个，但是一定要求每组都是力竭的这个样锻炼肌肉的效果是非常好的，其次就是要隔...

如果你能一组能做20个，却只做10个一组，就效果不会太好。你可以选择背负一定的重量来做。另外，俯卧撑跟你手的位置很有关系，要练胸肌就要把两手撑得较开一点。建议你系统的看下健身的相关知识吧。

如果每天多做几组坚持每天都做，是可以长肌肉的。如果只做十个，应该是看不出来长肌肉的。

一般情况下每天睡前做十个俯卧撑是不能起到锻炼身体的作用。运动健身想取得效果的第一要义是投入足够的运动量，这包括了运动频率、运动时长、运动强度。每周至少三次的运动频率可以累计健身效果，所以每天做10个俯卧撑在运动频率...

每天做10个一开始有点效果，到了后期就不能进步了。俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。五个难度不同的俯卧撑：...

肯定能起到锻炼作用。但可以再增加些腿部训练。

我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌上肢肩部腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔...

你好！在没有器械的情况下，俯卧撑算是比较简单和有效的办法来训练胸肌啦，而且省钱，，呵呵。如果训练得法，不出二个月，胸肌就会有一定的起色，但是，有一点，做俯卧撑靠的是你自身的体重（除非你做俯卧撑的时候后背负重）...

俯卧撑随个人而定如果刚开始接触它,不要在数量上争个第一,更重要的是在质量上也就是动作上的规范,前期每组10个也是可以的主要是在这个阶段练正确的姿势,规范的姿势练不好一组50个也白费的,不论做多少组,每组...