腹部的针对性训练，效果主要是肌肉强化训练，对减少赘肉效果并不大。减肥单减一个地方是不科学的，所以，我建议你还是坚持晚上的有氧运动。你的训练强度是达到了，但希望你能坚持。祝你减肥成功！

健腹轮每10分钟消耗的热量约49.5千卡（女性是42千卡），跟中等强度俯卧撑差不多。

因人而异！每天100个健腹轮，可以很好的锻炼到腹肌，但是如果腹部脂肪较多，想要看到腹肌，还是要通过控制饮食热量同时配合有氧运动进行减脂才行，脂肪少了，腹肌才能露出来。事实上，只要锻炼者的腹肌训练是到位的、训练刺激足够...

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不过和有氧运动不同的是，每天花上20分钟锻炼肌肉或者做上20分钟的健腹轮锻炼是可以长时间提高代谢率达到减脂效果的，不过这是在锻炼后。另外通过多做健腹轮可以提高肌肉的比例，肌肉比例的提高也可以消耗更多的热量。

健腹轮能帮助锻炼到身体的各处肌肉，尤其是腹部、腰臀部、手臂，在锻炼到这些部位的肌肉的时候，不仅能起到紧实肌肉的作用，还可以帮助消耗热量，燃烧多余脂肪，起到减肥塑身的效果。2健腹轮的减肥效果好吗因为健腹轮最...

相比较而言，第二种跪姿方法更简单一些，但是仍然考验你的腰腹核心力量。2.每天做50个，1个月后能不能练出腹肌？答案肯定是：练不出腹肌。首先，健腹轮对腹部的侧重点在腰腹核心肌群。采用站姿动作时，你的双腿需要伸直...

健腹轮在使用过程中，能够有效的锻炼到腹部、腰臀部等身体部位的肌肉，通过坚持运动可起到燃烧肚子脂肪，紧实腹部肌肉，帮助减去小肚子的作用，不过减肚子除了加强腰腹部锻炼以外，还需控制饮食，避免高热量、高糖、高油脂、高盐分...

用健腹轮可以减肥吗健腹轮锻炼是可以减肥的。健腹轮能帮助锻炼到身体的各处肌肉，尤其是腹部、腰臀部、手臂，在锻炼到这些部位的肌肉的时候，不仅能起到紧实肌肉的作用，还可以帮助消耗热量，燃烧多余脂肪，起到减肥塑身的...

刚起床、睡觉前、刚吃饱不要做。其他时间都可以。不用再吃什么药。10个以上都有效，最好20个以上。美天坚持，一个月会有成效。再同时不太累的时候也做一些深蹲