【教学方法】①骑撑在体操凳上练习。②在横箱或马上进行练习。③在帮助下练习。体操单杠动作要领、教学方法与图示四、支撑后摆下【动作要领】由支撑开始，屈臂，肩稍前倾，同时收腹屈髋，腿向前预摆，接着腹部用力弹杠...

1、训练方法进行力量训练，增强上肢和核心肌肉的力量。可以进行引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等练习，这些练习可以增加肌肉力量和耐力，提高拉单杠的能力。在上升时，肩膀、手臂、手腕和手指要同时用力向上拉起，使身体离开地面。...

单杠支撑后摆下动作要领是：前摆时，上体要前倾，两腿要前摆；后摆时，两腿充分用力向后上方摆起，不要抬上体，手臂伸直撑杠；腾空时，制动腿与直臂顶肩推杠及挺身动作要协调配合。学习支撑后摆下动作可先进行辅助动作...

只是加了个编号而已。像一练习，我们叫做引体向上。二练习，我们叫做卷腹上。三练习，我们叫单力臂+后倒。四练习，我们叫挂腿双力臂+前倒一圈。五练习，我们叫双力臂+腹回环。六练习，我们叫...

一、体操中单杠、双杠部分动作要领1、动作技术过程蹲撑，提臀，两脚稍蹬地，两腿蹬直，获得向前翻转的动力，同时屈臂，低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚。当背腰着垫时，两手迅速抱腿，缩短...

五：练习是摆体上杠旋答转360度下杠；六：练习是跨杠反版转旋转360度下杠；七：练习是踩杠权旋转360下杠；八：练习是360度大回环。双手紧握单杠，掌心向外(即掌心朝向身体外侧)。身体悬空的时候膝关节保持微微弯曲的...

1.95自动步常识教案95自动步常识教案1.95式自动步验和卧姿的动作要领和步骤验在听到“验”的口令后,以右脚掌为轴,身体半面向右转,左脚顺势向前迈出一步(两脚约与肩同宽),右手移握托,将向前送出,左手接握...

部队单双杠16个练习名称如下：单杠:1、练习引体向上。2、练习腾身反转上杠。3、练习双手撑杠单脚跨杠。4、练习跨杠翻转旋转360度。5、练习摆体上杠旋转360度下杠。6、练习跨杠反转旋转360度下杠。7、练习踩...

1动作技术过程向后大回环是单杠绕轴摆动中幅度最大的动作之一。它是连接各种转体、回环、飞行，跳下等难度动作的一个重要基础动作。动作由倒立下摆开始，直臂含胸顶肩下落，脚远伸，使身体尽量伸直，以获得最大的转动力矩...

一、教学过程：1、开始热身部分（10′）（1）上课常规（2）蛇形跑（3）垫上操，为学习提高部分的技术教学做好充分的准备活动。2、学习提高部分（30′）（1）复习上节课内容1）单杠一足蹬地翻身上上肢及腰腹力量...